Сравнительная характеристика дыхательных методик К. Бутейко и А

Правильное дыхание является важной мерой профилактики многих заболеваний. По мнению специалистов- это истинный барометр, показывающий в каком состоянии здоровье человека. Дыхание тесно связано не только со здоровьем, но и с сознанием.

Известный ученый К.П. Бутейко разработал свою методику дыхания, которая помогла многим людям справиться со своими болезнями.

Бутейко Константин Павлович — врач, физиолог, ученый, который провел много экспериментов по дыханию. После чего он доказательно обосновал, что глубокое дыхание приносит вред для человеческого организма. Все потому что большой объем кислорода вытесняет углекислоту, являющейся важным химическим соединением для организма. По мнению ученого, чем глубже дышит человек, тем серьезнее он болен. Глубокое дыхание способно спровоцировать спазм некоторых органов, особенно это касается сосудов головного мозга. Важно понимать, что если сокращается сосудистая сетка и мышечная ткань, перестает доходить нужное количество кислорода в органы и нарушаются процессы обмена веществ.

Бутейко утверждает, что углекислый газ нельзя расходовать напрасно, поэтому нужно уметь правильно дышать. Эксперименты ученого показали, что в крови здоровых людей показатели объема углекислоты намного выше, нежели у больных.

Дыхательная гимнастика по методу Бутейко лечит более чем 100 заболеваний. Положительного результата достигают 90% пациентов.

Принципы дыхания Бутейко

Чтобы приступить к упражнениям по Бутейко, нужно научиться поверхностному дыханию. Нездоровому человеку делать упражнения трудно, нужно запастись терпением. На первых этапах выполнения гимнастики, часто происходит обильное потоотделение

В период прохождения лечебного курса обязательно нужно правильно питаться. Предпочитается употреблять растительную пищу с минимальным количеством жира. Запрещается принимать алкоголь, курить. Рекомендуется спать лежа на животе, дышать через нос.

Стараться не доводить себя до стрессового состояния, поскольку нарушается дыхательный ритм.

Благодаря гимнастике по методу Бутейко, выздоравливают те, кто продолжительно страдал от хронических болезней.

Дыхание по Бутейко воздействует на организм следующим образом:

Улучшается носовое дыхание, что способствует устранению ринита, синусита;
Уходит кашель;
Из нижней части легких отходит мокрота;
Вылечиваются аллергические заболевания;
Возобновляется деятельность сердечно-сосудистой системы;
Кровяное давление приходит в норму;
Значительно улучшается кровообращение головного мозга.

Дыхание по методу Бутейко основывается на последовательном уменьшении продолжительности глубины вдоха и выдоха, но удлиняется пауза задержки дыхания. У людей восстанавливается баланс химических веществ, укрепляется иммунная система и болезнь начинает отступать.

Заниматься по Бутейко очень удобно, поскольку упражнения можно выполнять в любом месте и в любое время.

Упражнения несложные, поэтому подходят для разного возраста. Детям рекомендуется заниматься с четырехлетнего возраста.

Для выполнения дыхательных упражнений, необходимо сесть в удобное положение, но спина чтобы была ровная. Шею подтянуть вверх, руки положить на колени. Полностью расслабиться. Перед тем, как начинать выполнять гимнастику, важно уметь делать «контрольную паузу» (сделав выдох, человек должен задержать дыхание, до чувства нехватки кислорода). Начинается гимнастика с сокращения глубины дыхания, сводя ее на минимум. Такая процедура длиться около 5 мин., после чего измеряется контрольная пауза. Так повторяется пять раз – этот один цикл. На протяжении дня сделать таких шесть циклов с перерывом в 4 часа. Все измерения записывать в специальный дневник. Увеличение показателей говорит о правильности выполнения упражнения. Но когда цифры одинаковые, это объясняет медленное действие упражнений. При паузе протяженностью 60 сек., можно гимнастику проделать два раза за день. Полное освоение методики позволяет делать цикл только один раз в день.

Тест на определения состояния здоровья

Чтобы узнать какое здоровье у человека, можно провести тест. Приготовить секундомер, присесть на краешек стула, ноги не перекрещивать, расслабиться, голову приподнять. После выдоха сжать нос двумя пальцами и продержаться до первого появления ощущения недостатка кислорода. Состояние здоровья оценивается по следующим показателям паузы:

3–5 сек. – человек очень болен;
30 сек. – есть небольшие проблемы со здоровьем;
60 сек. – здоровье в отличном состоянии;
2-3 мин.- человек отличается супер выносливостью.

Гимнастика по методу Бутейко должна проводиться под наблюдением специалиста. Особенно это касается людей с серьезными заболеваниями.

Некоторые упражнения нельзя выполнять при тяжелой форме бронхиальной астмы.

Такая тренировка является отличным тренажером. Если проделывать ее каждый день, можно значительно увеличить паузу задержки воздуха. Лучше делать тест на голодный желудок.

Противопоказания дыхательной гимнастики

при угрозе кровотечения;
во время обострения инфекционных болезней;
при сахарном диабете, если есть зависимость от инсулина;
при аневризме глубокими тромбами;
при наличии в организме инородных трансплантатов;
если была операция на сердце;
в период беременности.

Трудно будет выполнять упражнения людям с хроническим тонзиллитом.

Ниже будут описаны некоторые упражнения, которые могут помочь в разных жизненных ситуациях.

Упражнения «Скорая помощь»

В этом разделе будут описаны упражнения, помогающие при разных болезнях, болях, душевных переживания.

Бронхиальная астма

Если есть проблема бронхиальной астмы нужно проявить большое упорство, так как тренировки должны занимать 2-3 часа в день и не менее. Нужно стараться постепенно снижать скорость вдоха и его глубину, учиться делать паузу после размеренного, продолжительного выдоха. Минимум 3 раза на день делать длительные дыхательные паузы (до 60 сек. и больше).

Задерживать дыхание следует по таким правилам:

принять комфортное положение сидя, немного касаясь спинки стула;
сделав выдох, двумя пальцами сжать нос, делая дыхательную паузу до того момента, когда нехватка его станет очень сильной;
протяжно и неглубоко вдохнуть;
отдохнуть и повторить упражнение.

Систематические дыхательные паузы, способствуют нормализации углекислоты в составе крови и предотвратят приступы удушья.

Стрессовое состояние

Предлагается два варианта.

1 вариант. После выдоха задержать дыхание минимум на три секунды.

2 вариант «Задувание свечи». После глубокого вдоха остановить дыхание. Сложить губы в трубочку, и с резкостью проделать три выдоха:

1 выдох-воздух выдыхается из живота;
2 выдох – из груди;
3 выдох – из верхней части легких.

Спину ровная, взгляд направлен вперед. Выполняется «Задувание свечи» энергично, максимум три раза.

Страхи, беспокойство

Знающие люди говорят, что негативные эмоции собираются в месте между ребер и верхом живота. Для избавления от страхов, отрицательных эмоций, необходимо проделать три глубоких дыхательных цикла. Дыхание размеренное. На третий раз выдыхается полностью воздух и сделать паузу в дыхании. Потом вдохнуть. Это позволит наполнить организм живой энергией, освобождаясь от негатива.

Усталость

После полного вдоха, делается дыхательная пауза и протяжный выдох ртом. Следить, чтобы весь воздух выходил протяжно со звуком свиста. Сделать так три раза.

Головная боль

Когда болит голова, нужно сразу начинать делать дыхание короче. Поначалу следует с максимальной паузы после выдоха. Это даст быстрое накопление углекислоты. По окончании паузы сдерживать дыхание. В голове просветлеет, боль уйдет.

Заложен нос

Если заложена одна ноздря носа, необходимо дышащую ноздрю закрыть носовым платком и остановить дыхание не несколько секунд. Сделав так несколько раз, ноздря откроется.

Упражнения для укрепления организма

Предлагается комплекс дыхательных техник, помогающие укрепить организм.

Дыхание в ритме с длинным выдохом

Порядок выполнения:

Принять удобное положение;
На счет 2-3 – делается вдох;
На счет 4-6 – выдох.
Со временем вдох удлиняется до счета 4-5, а выдох – до 7-10. Контролировать ритм.Проделать 4-5 раз.

Равномерное дыхание с активным выдохом

Глубоко вдохнуть носом и протяжно выдохнуть ртом, как будто задувается свеча. Делается упражнения не менее 4 раз.

Очищающее дыхание

Глубоко вдохнуть носом, а выдохнуть короткими толчками (3-4 толчка) через наполовину сжатые губы. Это упражнение полезно делать после продолжительного нахождения в душном помещении.Сделать его минимум 3 раза.

Успокаивающее дыхание

Техника выполнения:

На глубокий протяжный вдох поднять руки вперед и развести в стороны, поворачивая ладони кверху.
Голову приподнять;
Протяжно выдыхая, перейти в начальную позицию, опустив голову и руки.

Не секрет, что самыми распространенными на сегодняшний день заболеваниями считаются заболевания дыхательных путей. По статистике различными формами синусита в России страдают ежегодно около 10 млн. человек, астмой - около 10% взрослого населения и 15% детей. Не говоря уже о простых простудных заболеваниях, которым подвержены все группы населения от мала до велика.

Способов борьбы с этими явлениями существует разнообразное множество. Одним из самых популярных в последнее время методов лечения является дыхательная гимнастика. И рост числа вариантов таких гимнастик растет день за днем. Рассмотрим в чем состоит дыхательная гимнастика по системе Бутейко и Стрельниковой поскольку их системы считаются самыми доступными и результативными.

Начнем с сути и основных положений дыхательной гимнастики доктора Бутейко. Его метод заключается в работе по постепенному уменьшению глубины дыхания до нормы. Достичь этого он предлагает путём разумного, настойчивого и постоянного расслабления дыхательных мышц. При этом необходимо измерять углекислый газ в легких по разработанной им для домашнего использования таблицы контрольных пауз задержки вдоха.

Бутейко обосновывает эффект своего открытия тем, что чем глубже вам приходится дышать, тем меньше кислорода на самом деле поступает в организм, но при этом заметно снижается количество в нем углекислого газа. А чем глубже мы дышим, тем сильнее задыхаемся. В итоге получаемся загнанными в замкнутый круг.

Доктор предлагает в своей гимнастике дышать правильно, то есть так чтобы дыхания не было слышно и видно причем только через нос. Вдыхать нужно очень мало, так чтобы ни грудь, ни живот не двигались. При этом вдох длится 2-3 секунды, выдох 3-4 секунды, а затем пауза 3-4 секунды, объем вдыхаемого воздуха, чем меньше, тем лучше.

На основе многолетних наблюдений он выяснили, что тем кто только начинает заниматься по его методике стоит сокращать вдох лишь на 1/4 от привычного.

По мнению ученых эффективность его метода составляет 80-85%, однако позволяет лечить около 150, то есть 95% чаще всего возникающих болезней человека. Метод Бутейко имеет разрешение Минздрава СССР на применение на людях. Вот правда, чтобы получить это разрешение доктору и его последователям пришлось более 30 лет доказывать его действенность нескольким сменившимся за то время министрам Минздрава и комиссиям, которые они создавали. С момента признания Минздравом СССР, система дыхания Бутейко К.П. получила мировое признание и даже осваивается на уроках физической культуры в некоторых странах мира.

Его методика позволяет улучшить состояние здоровья вроде бы ни на что не жалующимся людям, так что может использоваться для профилактики возникновения все тех же 150 болезней.

Также можно сказать, что гимнастика Бутейко должна осваиваться с помощью опытного методиста, что для простого человека практически невозможно. Именно по этому в России действует несколько центров Бутейко, где есть грамотные методисты, дающие эффективность метода 99-100%. Но занятия платны. 14 дней занятий - стоят около 300 у.е.

В этом плане выгодно отличается система Стрельниковой, она считается самой простой в использование. В интернете можно найти специальные обучающие видео, чего нельзя сказать о системе доктора Бутейко...

Разработка гимнастики Стрельниковой началась не с ее желания лечить людей в широком смысле слова, а с необходимости помочь профессиональным певцам в восстановлении и расширении диапазона голоса. Результативность ее метода автор обосновывает тем, что из существующих четырех функций органов дыхания - пение самая сложная. Делаем вывод, что если эта система восстанавливает данную функцию, то для нее не заставит труда оздоровить и все функции более простые как дыхание.

Уникальность гимнастики состоит в том, что вы вдыхаете и выдыхаете при совершении физических упражнений, которые затрудняют эти процессы. Вдох при этом должен быть коротким и резким, как будто вы уловили какой-то неприятный запах. Губы же в этот момент сомкнуты, но не напряжены. Обратите внимание, что нельзя помогать себе за счет мышц. Грубой ошибкой считается сделать слишком большой вдох.

Выдох по гимнастике стрельниковской совершается через рот, процесс естественный и произвольный. Губы должны разжиматься сами по себе. Воздуха должно выйти столько, сколько позволит организм. Выдох – как получится, то есть он должен быть естественен. Еще одна ошибка - препятствие выдоху.

Хочется отметить, что гимнастика Стрельниковой оказывает благотворное влияние не только на органы дыхания, но и как и система Бутейко, воздействует на организм комплексно.

Специалисты уверяют, что если выполнять упражнения утром и перед сном, то результаты появятся уже через пару недель. Но у системы Стрельниковой существуют и противопоказания. Это высокая степень , глаукома или высокое артериальное давление. Кроме того, ни в коем случае не советуют сочетать метод Стрельниковой с другими дыхательными гимнастиками. В том числе и с йогой, несмотря на то, что некоторые упражнения кажутся идентичными.

В завершение хочется отметить, что различные дыхательные гимнастики в наше время уверенно входят в терапевтическую практику. И они на самом деле способны помочь больным людям. В основном они заключаются в правильном носовом дыхании, которое стимулирует нервные окончания всех органов, находящиеся в носоглотке. Освоив подходящую для нас гимнастику, мы сможем избавиться от многих проблем со здоровьем.

Alina Afanasyeva, www.сайт
Google

- Уважаемые наши читатели! Пожалуйста, выделите найденную опечатку и нажмите Ctrl+Enter. Напишите нам, что там не так.
- Оставьте, пожалуйста, свой комментарий ниже! Просим Вас! Нам важно знать Ваше мнение! Спасибо! Благодарим Вас!

Дыхательная гимнастика при астме основана на тех же принципах, что и при других легочных заболеваниях, но имеет свои особенности.

Упражнения не являются основным лечением, но служат эффективным способом общего укрепления организма, увеличения его сопротивляемости и тренировки дыхательного аппарата.

Данные гимнастические упражнения очистят ваши легкие от вредных микроорганизмов, нормализуется приток крови и окрепнут мышцы.

Но, дабы был результат от всех ваших стараний -помните, упражнения должны быть регулярными, в любое время года и желательно на свежем воздухе. Постоянство — залог выздоровления.

Гимнастика Стрельниковой создана специально для астматиков, чтобы облегчить приступы и улучшить дыхание

Разработанная А.Н. Стрельниковой общая лечебная дыхательная гимнастика адаптирована для астматиков, поскольку очень важным для больных является недопущение (или пресечение) приступов кашля, в том числе с помощью упражнений.

И вдох, и выдох производятся через рот, для того чтобы не допустить попадание слизи в бронхи во избежание приступа.
В отличие от общей гимнастики, наиболее активные движения исполняются между вдохом и выдохом, а не на вдохе. Особенно при острой стадии болезни.
Глубокие вдохи не допускаются.
Одной из задач является научиться дышать спокойно и ровно.
Выполнять упражнения следует во время утренней зарядки и перед сном.

Ладошки (разминка)

Исходное положение (ИП): прямая свободная стойка, руки согнуты в локтях, раскрытые ладони смотрят вверх. На активном вдохе кисти сжимаются, на выдохе разжимаются. Небольшая (несколько секунд) пауза после четырех повторений.

Погончики

ИП: стоя, сжатые кулаки на уровне талии. На вдохе руки «толкают» вниз с усилием, на вдохе – возврат в ИП. Пауза после восьми повторений.

Насос

ИП: стоя, руки по швам. На вдохе – наклон вперед с круглой спиной и опущенной головой. Мышцы спины и шеи расслаблены. На выдохе – возврат в ИП.

Кошка

Полуприседания с одновременным сжиманием кулаков на вдохе и разжиманием на выдохе.

Обними плечи

На вдохе охват руками плеч, на выдохе возврат рук с махом.

Выполнение упражнения «Обними плечи» при астме

Большой маятник

Объединенные «Насос» и «Обними за плечи».

Повороты головы

На вдохе поворот головы до линии плеч, которые остаются неподвижными. На выдохе – возврат.

Ушки

То же, но кивки головой, вдох в верхней и нижней точках.

Малый маятник

То же, но наклоны головой к неподвижным плечам, вдохи у плеч.

Перекаты

ИП: выпад правой ногой. Попеременное смещение центра тяжести с передней ноги на заднюю и обратно, одновременно активно вдыхая и спокойно выдыхая. То же для выпада левой ногой.

Упражнение «Перекаты» заключается в выпадах правой и левой ногой попеременно

Шаги

Колени поднимаются высоко, в верхней точке – вдох, в нижней – выдох.

Гимнастика во время приступа

При начале. В начале приступа удушья следует делать облегченный вариант упражнения «Насос», расслабленно, можно без участия рук. Выдох свободный через рот. Исполнять в течение четверти часа.
Во время. Если приступ уже начался, следует делать «Обними плечи» и «Повороты головы» в течение пяти минут.

Если же через пять минут упражнений Стрельниковой приступ не отступает, следует использовать лекарства или ингалятор.

Дыхательная гимнастика Бутейко

Разработана врачом и физиологом К.П. Бутейко специально для пациентов-астматиков.

Цели

Цель гимнастики по Бутейко — снижение глубины дыхания и улучшение дыхания через нос

Главная цель упражнений – снижение глубины дыхания, поскольку особенностью при астме является плохое насыщение крови кислородом и скопление СО2, который и вызывает одышку. Вторая цель – улучшение дыхания через нос.

Цели достигаются наибольшим расслаблением диафрагмы благодаря двум принципам:

пониженной глубины вдоха;
удлиненной паузы после выдоха.

Таким образом, итогом становится неполный и неглубокий вдох.

Настойчивость

Из-за направленности гимнастики на перестройку дыхания обычным начальным эффектом является общий дискомфорт. Типичны некоторые проблемы с дыханием, ощущение нехватки кислорода, страх, частое дыхание, трудности с его задержкой, даже боли.

Однако следует проявить настойчивость и продолжить выполнение упражнений, что постепенно начнет давать положительные результаты. Их рекомендуется заносить в специальный дневник, в котором, кроме общих данных о самочувствии, указывать результаты контрольной задержки дыхания (норма – 30-90 сек.)

Подготовка

Упражнения делаются не на полный желудок, т. к. необходимо иметь возможность расслабить диафрагму. Дышать нужно тихо и молча, не разговаривать и не сбивать дыхание.

Вместо разминки выполняется десятиминутное неглубокое дыхание через нос в сидячем расслабленном положении. В результате – ощущение недостатка воздуха.

Упражнение по методу Бутейко, где работают верхние отделы легких

Легочная система освобождается от лишнего кислорода, возможны ощущение холода, затем жара, испарина. Выход из такого состояния должен осуществляться постепенно.

Упражнения

Гимнастика Бутейко содержит различные задания в сочетании с остановками дыхания.

Пятисекундные вдох, выдох, одновременное расслабление на паузе. 10 повторов.
Полное дыхание (ПД). Более продолжительный (7.5 сек.) вдох от диафрагмы до груди, такой же длины выдох от груди до брюшины, потом остановка 5 сек. 10 повторов.
Задержка дыхания (ЗД) предельно терпимой продолжительности с массажем активных точек носа. Однократное исполнение.
ПД попеременно через одну и другую ноздри с зажиманием второй. 10 повторов.
ПД с втянутым предельно животом. 10 повторов.
Вентиляция. Самые глубокие и скорые (до 2.5 сек.) вдохи и выдохи. 12 повторов, потом ЗД предельной продолжительности.
Редкое дыхание. Краткий вдох с ЗД и выдох с ЗД. Продолжительность нарастает вдоха (1 — 5 сек., 2 — 5 сек., 3 — 7.5 сек., 4 — 10 сек. и далее) выдоха и паузы (5, 7.5, 10 секунд). Первое упражнение 4 повтора, остальные по 6. В дальнейшем продолжительность вдоха и выдоха с паузой увеличивается, в идеале – до одного в минуту.
Двойная ЗД. Сначала на вдохе, затем на выдохе. Выполняется однократно с предельной продолжительностью.
ЗД. Сидя, при ходьбе и беге на месте, приседая. 3 — 10 повторов, по состоянию.
Поверхностное дыхание. То же, что и при разминке. Продолжительность 3 — 10 мин., результат — ощущение недостатка воздуха.

Побочные явления при гимнастике

Нужно помнить, что дыхательная гимнастика при бронхиальной астме может спровоцировать обострение хронической астмы, поэтому необходим контроль специалиста.

Начало улучшения состояния является индивидуальным, от нескольких сеансов до нескольких месяцев.

Если ухудшение состояния становится значительным, необходимо срочно обратиться за врачебной помощью.

Гимнастика для детей

Для детей дыхательные упражнения при бронхиальной астме должны проводиться в игровой форме. Также полезны прогулки, занятия греблей, плаванием и некоторыми другими видами спорта.

Детям следует также выполнять упражнения: удлиненный выдох, шипящие и свистящие звуки на выдохе, ЗД, упражнения для пресса, рук, грудных мышц.

При этом нужно строго дозировать упражнения для маленьких детей.
Необходимо также помнить, что лечебная гимнастика является способом заметно облегчить состояние, но она может принести пользу лишь при комплексном лечении и правильном образе жизни.

Константин Павлович Бутейко - автор многих научных работ и изобретений в различных областях медицинской науки и техники. Основная теоретическая концепция метода Бутейко заключается в том, что главной причиной многих болезней является нарушение дыхания, вызывающее хроническую гипервентиляцию. Это нарушение дыхания К.П. Бутейко назвал болезнью глубокого дыхания. Неправильное дыхание приводит к развитию гипервентиляции в результате которой происходит нарушение обмена веществ, снижение иммунитета, появление аллергии и т.д. Результат - формирование компенсаторных (защитных) механизмов, наиболее ярким из которых является бронхиальная астма (Институт экспериментальной биологии и медицины Академии наук СССР, 1962 г.).

«Факты, как известно, упрямая вещь. Медицинская статистика развитых стран мира за 1999 год показывает две важные особенности: а) заболеваемость бронхиальной астмой сегодня выглядит как нарастающая эпидемия, б) чем интенсивнее проводится лекарственное лечение бронхиальной астмы, тем тяжелее протекает заболевание. Высокая смертность, низкая эффективность лекарственной терапии, развитие аллергических реакций, - все это заставляет пересмотреть сегодняшний взгляд на механизм развития целой группы заболеваний, ведущую роль в формировании клинической картины которых играет гипертонус и спазм гладких мышц стенки бронхов и сосудов, структурные изменения в стенке сосудов, отек и гиперсекреция слизистой оболочки дыхательных путей, а так же наличие воспалительного процесса аллергического характера как неправильной реакции иммунитета. К таким заболевания относятся, как известно, астма, аллергия, ринит, гипертония, стенокардия и ряд других.» (Из выступления К.П. Бутейко на курсах специализации врачей, г. Москва, 2000 г.)

Константин Павлович Бутейко констатировал, что повальному применению различных лекарственных средств для лечения заболеваний сопутствуют серьезные побочные эффекты. При этом он отмечал, что большинство применяемых лекарств вызывает аллер-гизацию организма, нарушение обмена веществ, отравление не только желудочно-кишечного тракта, но и всего организма в целом. Мало того, несмотря на постоянное их применение, болезни прогрессируют, неуклонно растет смертность от этих болезней, несмотря на все попытки применения профилактических медикаментозных средств.

В 1952 году К.П. Бутейко выдвинул идею о том, что причиной так называемых болезней цивилизации является альвеолярная гипервентиляция, то есть глубокое дыхание, и разработан теорию о механизмах развития аллергических, бронхососудоспастических и других болезней.

Основные положения теории, по его утверждению, базируются на известных законах физиологии.

1. Альвеолярная гипервентиляция при бронхиальной астме, ишемической болезни сердца ведет к дефициту парциального давления углекислого газа в альвеолах, крови, клетках мозга.

2. Дефицит рСО2 ведет к сдвигу кислотно-щелочного равновесия (ph) в крови и клетках в щелочную сторону, что нарушает обмен веществ и превращает реакции иммунитета в аллергические реакции, ведущие к спазму бронхов, сосудов и гипоксии - снижению содержания кислорода - жизненно важных органов.

3. Гипоксия возбуждает дыхательный центр, углубляет дыхание, усиливает дефицит рСО2, способствует прогрессированию болезни. Поэтому принятые в настоящее время методы лечения, направленные на углубление дыхания, применение бронхо- и сосудорасширяющих средств, не излечивают болезни, а, по сути, приводят к необратимым изменениям.

Эти положения обосновывают и объясняют безвредность и высокую эффективность метода дыхательной гимнастики, предложенного К. Бутейко в виде волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД) при многих заболеваниях. Вместе с тем некоторые врачи признают терапевтический эффект этого метода только в отдельных областях, тем самым необоснованно ограничивая его возможности.

Метод Бутейко позволяет купировать приступ удушья при бронхиальной астме без лекарственных препаратов. Исправление дыхания с помощью специальной методики, позволяет не только купировать приступы болезни, но стимулирует постепенные изменения во всем организме, приводящие к возможности выздоровления.

Клиническая практика показывает очень высокий эффект при лечении вышеуказанных заболеваний: при поступлении пациента с ежедневными неоднократными приступами удушья при бронхиальной астме удается добиться их прекращения за 1-3 дня практически без добавления новых лекарственных препаратов к уже принимаемым пациентом. В дальнейшем, что особенно важно для успешного лечения, пациент за короткий срок овладевает навыками простейшего контроля за изменениями глубины дыхания в любой ситуации, что позволяет предотвратить появление приступов болезни, постепенно уменьшить дозу принимаемых лекарств или отказаться от них совсем.

Выписка из патента №1067640 (метод Бутейко)

Статистическая обработка результатов лечения с помощью метода Бутейко различных групп заболеваний, а так же наблюдение отдаленных результатов показали высокую эффективность (до 96%) применения метода Бутейко.

Применение ингаляторов приводит к тому, что мы своими руками как бы устраняем защитную реакцию организма и обеспечиваем разрушение обмена веществ и снижение показателей иммунитета. Но организм не может просто так сразу погибнуть, поэтому будут включаться дополнительные системы защиты, и, как правило, вторая реакция после спазма бронхов по частоте возникновения - это высокое артериальное давление. Если мы успешно лечим бронхиальную астму с помощью различных лекарственных препаратов, то очень быстро присоединяется гипертоническая болезнь. Но ведь для того, чтобы избежать всего этого, достаточно всего лишь нормализовать показатели функции дыхания у астматика, убрать так называемую легочную гипервентиляцию или то, что Бутейко называл глубоким дыханием. Тогда астма прекрасно контролируется практически без лекарственных препаратов.

Суть метода и подготовка к его проведению

Здоровый человек в покое и при небольшой физической нагрузке дышит только через нос, медленно и неглубоко, с частотой 6-8 дыханий в 1 минуту. У дыхания должен быть такой же ритм, как и у сердечных сокращений. Неглубокий вдох, обычный, пассивный, спокойный выдох и после него - автоматическая пауза как составной компонент каждого дыхательного цикла, во время которой, в основном, происходит газообмен в легких. У больного он нарушен, пауза между выдохом и последующим вдохом отсутствует.

Даже в покое больной дышит через рот, вдохи производит глубокие, быстрые, с частотой до 20 и даже до 50 раз в 1 минуту. По сравнению с частотой дыханий, более важной величиной является их глубина, от которой зависит уровень вентиляции легких. Если здоровый человек в покое после выдоха может задерживать дыхание не менее чем на 60 секунд, то возможности больного человека крайне ограничены, задержка его дыхания не превышает нескольких секунд (5-10). Чем глубже дыхание, тем короче пауза после выдоха и задержка после него, тем тяжелее человек болен, и необходимо как можно быстрее корректировать его дыхание.

За более чем пятидесятилетнюю практику К.П. Бутейко и его сотрудники установили, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению. Ими были разработаны принципиально новые методы ранней диагностики, предупреждения и безлекарственного лечения болезней способом ВЛГД.

Суть метода К. Бутейко заключается в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания (ликвидация хронической гипервентиляции легких) в покое, во время двигательной активности и при физической нагрузке путем постоянного расслабления дыхательной мускулатуры во время тренировок до появления легкого ощущения нехватки воздуха.

Практика применения ВЛГД дала положительные результаты у абсолютного большинства больных даже при отмене всех лекарственных средств.

Для применения ВЛГД необходима тщательная подготовка, за исключением тех случаев, когда требуется экстренная помощь. Больному необходимо освоить теорию и принципы метода ВЛГД, технику и режим проведения его в соответствии с показаниями и противопоказаниями. Перед началом лечения в течение 1-3 дней больной должен изучать только теорию метода, знания которой оцениваются по пятибалльной системе. Считается, что они находятся в прямой связи с лечебным эффектом.

Лечению предшествует проведение врачом глубокодыхательной пробы, которая оценивается как положительная, если состояние больного ухудшается при углублении дыхания, а при уменьшении его глубины - улучшается, и является специфической пробой, если вызывает у больного главные симптомы болезни (например, приступ удушья при бронхиальной астме).

Согласно установке К.П. Бутейко, вследствие глубокого дыхания и усиленной легочной вентиляции происходит чрезмерное удаление из организма углекислоты, что, в свою очередь, ведет к сужению бронхов, артериальных сосудов в различных областях человеческого тела, их повреждению и уменьшению притока кислорода к клеткам, тканям и органам. В результате их кислородного голодания нарушаются все виды обмена веществ, что выражается в появлении аллергических реакций, склонности к простудам, отложениям солей. Возникают и прогрессируют многочисленные болезни, в том числе и бронхиальная астма, проявляющиеся различными симптомами: возбуждением нервной системы, нарушением сна, одышкой и удушьем, головной болью и другими формами болей.

Имеющееся глубокое дыхание еще более усиливают:

Сильные эмоции;

Обильная еда и переедание, особенно злоупотребление белковой пищей;

Употребление крепкого кофе, чая, какао, шоколада;

Малоподвижный образ жизни;

Глубокодыхательные виды физических упражнений;

Длительный сон, особенно на спине;

Уменьшают глубину дыхания и повышают содержание углекислоты в организме:

Психический покой, психотерапевтические сеансы, гипноз, расслабление мышц;

Естественное повышение температуры тела;

Дозированное голодание, вегетарианство, сыроедение, употребление некоторых лекарственных растений;

Физическая нагрузка, восхождение на горные склоны до 4 км в высоту, большинство упражнений йоги.

Результаты глубокодыхательной пробы больного практически убеждают и врача в том, что причиной болезни является глубокое дыхание, которое можно корригировать с помощью метода ВЛГД.

Сегодня многие студии здоровья и йоги предлагают обучение дыхательным техникам. Но если желаете, то можно освоить некоторые из них самостоятельно. В середине прошлого века ученые выяснили, что большинство болезней происходят не столько от нервов, сколько от нарушенного дыхания. Как дышат здоровые люди и можно ли этому научиться?

Различные дыхательные техники человечество использует, наверное, столько, сколько существует. Пожалуй, ни одна древняя цивилизация не поленилась создать собственное учение о том, как правильно вдыхать и выдыхать. Есть что предложить и современным ученым, исследователям и просто эмпирикам. Приводим три, пожалуй, самые используемые методики, зарекомендовавшие себя множественными фактами чудесного исцеления.

Волевое исключение глубокого дыхания, или метод Бутейко

При осмотре своего первого пациента студент очень внимательно прослушивал его легкие. Пациент при этом должен был глубоко дышать. Через 2- 3 минуты пациент потерял сознание: как оказалось, от гипервентиляции легких. Будущий врач был поражен до глубины души: выходит, глубокое дыхание способно привести чуть ли не к смерти человека? Да ведь наоборот же: все стараются дышать полной грудью, чтобы в организме было больше кислорода! А может, это вредно?

Дотошным студентом был Константин Бутейко, посвятивший всю оставшуюся жизнь вопросам . Соорудив сложный диагностический комплекс (который исследователи между собой назвали «комбайн»), в течение многих лет ученый осуществлял полное обследование здоровья человека. Итог обследований всех немало удивил. Оказывается, все здоровые люди имеют очень высокое содержание углекислого газа в крови – 6,5%. И если кислород является основным энергетиком организма, то углекислота – регенератором всех его функций, регулятором обменных процессов и источником жизни.

Ученые утверждают: клеткам животных и человека необходимо всего 2% кислорода и около 7% углекислоты в атмосфере. На деле имеем 21% и 0,03% соответственно: содержание последнего гораздо ниже оптимального. Остается одно: дышать редко и неглубоко – так, чтобы огромная порция кислорода, полученная во время обычного вдоха, успевала усвоиться.

Как показал опыт, это позволяет избавиться от большинства существующих на сегодняшний день заболеваний: начиная астмой и инфарктом миокарда, заканчивая сахарным диабетом.

Кстати говоря, Бутейко считал своей главной целью совсем не лечение больных (каковых в Советском Союзе насчитывалось 50 миллионов). Это было «побочным эффектом» обучения медицинского персонала: академиков, профессоров, врачей, которые потом помогали своим пациентам. Поэтому на сегодняшний день существует множество медицинских и реабилитационных центров, опирающихся на методику знаменитого ученого.

Жаль, что научиться волевой ликвидации глубокого дыхания в домашних условиях практически невозможно, и для освоения метода Бутейко необходимы длительные тренировки под присмотром специалиста. Пожалуй, это сильно сужает круг применения до катастрофически нездоровых людей, перед которыми стоит выбор – ложиться в клинику или умереть. Подробнее о методе можно узнать на сайте www.buteyko.ru.

Дыхательная гимнастика, метод Стрельниковой

Александра Стрельникова и ее мать Александра не ученые-теоретики, а чистые практики, причем, обе занимались преподаванием вокала. Стрельниковы вовсе не стремились излечить человечество, а ставили голоса певцам и актерам: у них в свое время занимались Андрей Миронов, Алла Пугачева и другие знаменитости. Иногда ученики теряли голос, и, чтобы им помочь, был разработан комплекс дыхательных упражнений. Он оказался настолько эффективен, что в 1972-м на дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой даже выдали патент «Методика лечения заболеваний, связанных с потерей голоса».

Со временем стало понятно, что этот метод позволяет не только восстановить речь, но и оказывает содействие всего организма. При этом любой стремящийся может заниматься ею совершенно самостоятельно, воспользовавшись специальной методичкой. Гимнастика Стрельниковой получила название невероятной: все традиционные практики автор предпочитала вдохновенно отрицать.

Медики относительно гимнастики Стрельниковой высказываются неоднозначно. Мол, каждый должен заниматься своим: врачи – здоровьем, преподаватели – обучением. И, в конце концов, если есть метод, где к нему научное обоснование? Те же, кто дал себе труд подойти к вопросу конструктивно, предупреждают: во-первых, гимнастика Стрельниковой имеет целый ряд противопоказаний. Во-вторых, данная методика – это своеобразная скорая помощь организму, которая при каждодневном применении может нанести вред. О дыхательной гимнастике Стрельниковой можно узнать больше на сайте www.strelnikova.ru.

Дыхание йогов

Йоговские дыхательные упражнения называют «пранаяма», то есть «искусство управления жизненной энергией – праной». Что за «жизненная энергия»? Зачем ею управлять? Этого порою до конца не понимают даже инструкторы по йоге. Вполне правдоподобный ответ дает, как ни странно, Константин Бутейко, утверждавший, что под праной йоги подразумевали источник жизни – С02.

Очень может быть: йоговские дыхательные практики действительно меняют концентрацию кислорода и углекислого газа в крови, оказывая мощное воздействие на физиологическую составляющую человека. Плюс, в процессе выполнения упражнений включаются в работу разные группы дыхательных мышц, происходит массаж внутренних органов, нормализация работы нервной системы…

Однако йоги настаивают: перед тем как осваивать пранаямы, нужно навести порядок в отношениях с собой и внешним миром, оптимизировать систему питания, отрегулировать режим дня, а также добавить в свою жизнь осознанную физическую активность. И только после этого, говорят йоги, можно браться и за пранаяму, которая позволит продвинуться в собственном развитии на следующий уровень.

Разумеется, йогой всегда занимаются под руководством наставника: это делают для того, чтобы избежать фатальных ошибок в практике. Ведь, если скрутиться в ту или иную позу без чутких наставлений гуру, имеем реальный риск попасть на прием к костоправу. То же самое молено отнести и к дыхательным упражнениям: их неправильное выполнение и применение только усугубляет проблемы со здоровьем и создает новые.

Казалось бы, если все болезни от неправильного дыхания, то какая жалость, что его так сложно контролировать! Ведь любой метод предусматривает регулярные – иногда по нескольку часов в день – тренировки. Что ж, и в этом тоже имеется свой сакральный смысл: тренировками душа совершенствуется. Ум успокаивается. Организованность растет как на дрожжах. И все это – на фоне медленного, но верного оздоровления.

Эндогенное дыхание, или метод Фролова

Узнав о том, что болен туберкулезом, инженер Владимир Фролов твердо решил не сдаваться. Наиболее реальным способом лечения ему показались дыхательные методики, и больше других была симпатична система Бутейко. Но заниматься по 5 – 6 часов в день в клинике он не мог. Фролову нужен был метод, который можно использовать дома, самостоятельно. А еще лучше не метод, а прибор.

Тщательно изучив результаты научных исследований, а также существовавшие на тот день аппаратные дыхательные процедуры, Фролов, изобрел свой дыхательный тренажер: универсальный, недорогой, эффективный прибор, который позволял использовать и метод Стрельниковой, и метод Бутейко. Аппарат прошел клинические тестирования и после положительных результатов был запущен в производство. В России тренажер Фролова входит в список стратегически значимых предметов медицинского направления. Продается в аптеках, под странным названием ТДИ-01.

Внимание!

Перед применением дыхательного тренажера Фролова следует сделать, по меньшей мере, три вещи:

Изучить список противопоказаний и, проконсультировавшись со специалистами (онкологом, пульмонологом, кардиологом, терапевтом), убедиться, что ни одного заболевания из этого списка у вас нет;
Прочитать книгу Фролова «Эндогенное дыхание – медицина третьего тысячелетия» и изучить чужой опыт приобщения к явлению, сходив на семинар или хотя бы «повисев» на специальных форумах;
Запастись терпением и готовностью неукоснительно следовать инструкции к использованию тренажера и рекомендациям, изложенным в книге.