Чем отличается стресс от депрессии. Что такое стресс? Снижение или полное отсутствие интереса к любимой деятельности

Чувствуете, что почва уходит из-под ног? Вы уже не управляете собственной жизнью? Всё валиться из рук, эмоциональное состояние оставляет желать лучшего и совершенно непонятно, как жить дальше? Важно определить источник проблемы, подкосившей вашу душу – у вас депрессия или стресс? Наличные симптомы помогут установить диагноз и вовремя приступить к восстановлению психического здоровья.

Живёте, как в аквариуме или на пороховой бочке? Депрессия отличается от стресса ответом на этот вопрос! Конечно, одного ответа недостаточно, чтобы точно диагностировать причину душевного разлада. Зато можно выявить значимые признаки заболеваний.

Симптомы этих психических болезней существенно отличаются и ведут к различным последствиям, но оба состояния нуждаются в своевременной коррекции. Помните, что и запущенный стресс, и запущенная депрессия надолго выводят человека из игры и становятся причиной быстрого разрушения его жизни (карьеры, семейных и социальных отношений, творческой реализации).

Стресс всегда возникает по принципу «стимул-реакция» и является адаптационным механизмом психики. В малых количествах он необходим для поддержания жизненного тонуса, а также для формирования адекватной реакции на опасность, исходящей от окружающей среды. Когда стресс становится постоянным атрибутом человеческой жизни, организм привыкает к состоянию напряжения и теряет способность расслабляться и возобновлять внутренние резервы. Хронический стресс становится серьёзной проблемой, поскольку провоцирует глубокие личностные деформации и формирует фундамент для нервного срыва. Рассмотрим явные признаки хронического стресса.

Повышенная тревожность

Каждая ситуация ощущается обострённо, преувеличенно. Преобладают пессимистические прогнозы на исход любого дела. Наблюдаются проявления лёгкого невроза – постоянные звонки родным с вопросами типа: «Всё ли в порядке?», «Выключен ли утюг?». В запущенных случаях повышенной тревожности наблюдаются панические атаки разной интенсивности.

Физическое и психическое напряжение

Возникает неприятное чувство постоянной взвинченности, словно внутри натянутая тетива, которая вот-вот лопнет. Мышцы тела большую часть времени напряжены, появляются болевые ощущения после сна. Типичная фраза человека, переживающего хронический стресс: «Просыпаюсь разбитым, будто по мне проехался грузовик или всю ночь меня били».

Нарушения сна

В зависимости от особенностей конкретного индивида, могут наблюдаться либо приступы бессонницы, либо чрезмерное увлечение «постельным режимом» без ощущения отдыха. Возможны появления кошмарных или психологически дискомфортных сновидений

Синдром постоянной усталости

Усталость становится постоянным спутником жизни. Наибольшие трудности возникают у работников умственного труда (снижается концентрация внимания, уменьшается количество и качество креативных идей) и тех, чья работа невозможна без постоянного контакта с другими людьми (продавцы, журналисты, торговые представители, секретари).

Самостоятельная диагностика стресса

Чтобы правильно диагностировать проблему, необходимо понять, что психика одинаково реагирует, как на внешний, так и на внутренний стресс:

К внешнему стрессу относят объективные события, способные спровоцировать психологическое истощение - экзамены, смену работы, проблемы в личных отношениях, переезд, социальные конфликты, болезни родственников.
К внутреннему стрессу относится оценка личностью своей жизни - внутренний конфликт на базе: «хочу/надо, могу/не могу», возрастной кризис, духовные метания.

«Восстановительные работы» имеет смысл производить после выявления источника проблемы. Если причина находится вовне (конфликты на работе), достаточно сделать небольшой перерыв, чтобы восстановиться и принять верное решение (смена работы, правильная стратегия разрешения конфликтов).

Наблюдаете у себя признаки стресса, но не уверены, что стоит обращаться к психологу? Проведите самотестирование по опросникам:

Самооценка психических состояний
Опросник САН (Самочувствие. Активность. Настроение).
Шкала самооценки уровня тревожности Спилберга Ханина

Данные, полученные в ходе самотестирования, помогут лучше понять причины возникновения тяжёлого стрессового расстройства. Затем вы сможете начать движение в сторону восстановления психического здоровья.

Симптомы депрессии – обезвоживание души

Депрессия отличается от стресса длительностью протекания и обострённостью переживания своего состояния. Если стресс позволяют себе испытывать все люди, спокойно делясь своими эмоциями и мыслями с окружающими, то «депрессию» (особенно у мужчин) считают «стыдной хворью», приравниваемой к венерологически заболеваниям.

Часто депрессия развивается в результате запущенного стресса (острого или хронического). Реже меланхолия провоцируется серьёзными физическими заболеваниями, вызывающими нарушения работы мозга и выработки гормонов, отвечающих за регуляцию эмоций.

Фактором, запустившим депрессивное расстройство, может стать, что угодно. Важно помнить, что потеря контроля над жизнью всегда связана с когнитивным тупиком – человек оказывается в плену негативных мыслей и эмоций. Чем больше больной пытается решить проблему, тем больше в ней увязает. Состояние депрессии напоминает попадание в зыбучие пески, поскольку любая попытка выбраться самостоятельно приводит к большему увязанию.

Спонтанное излечение глубокой депрессии наблюдается только в одном случае – возникновении глубокой, исцеляющей любви. Впрочем, в этом раскладе «вторая половинка» часто выступает энергетическим донором и наполняет жизнью иссякший родник души больного.

Самостоятельная диагностика депрессии

Фундаментальные признаки депрессии ни с чем не спутаешь, рассмотрим их внимательно.

Ангедония

Полная утрата или резкое снижение способности получать радость. Жизнь обесцвечивается или видится в грязно-серых, чёрных тонах. Ни одно, даже самое значимое и позитивное (с точки зрения здоровых людей), не вызывает приятных переживаний. Любое общение и деятельность становятся в тягости, поскольку человек не получает от них удовольствия.

Когнитивные расстройства

Проявляется множество проблем с мыслительной деятельностью. На ранних стадиях аналитические и творческие способности не нарушаются, хотя и приобретают ярко выраженную негативную окраску.

Признаки, предваряющие глубокую депрессию:

непробиваемый пессимизм;
состояние постоянного уныния («жизнь лишена смысла», «в будущем меня не ждёт ничего хорошего»);
резко негативные суждения по любому поводу (часто не имеющие реального основания).

Катастрофическое снижение самооценки

Отношение депрессивного больного к своей персоне в лучшем случае полнится постоянным раздражением и резкой самокритикой. При запущенной болезни, человек постепенно начинает испытывать всё большее отвращение к себе, доходящее до ненависти и появлению суицидных мыслей.

Суицидальное настроение

Мир стал бы лучше, если бы меня в нём не было», «Без меня родным было бы легче», «Я не достоин счастья», «Я ничтожество, не способное ни на что», - подобные программы способны довести человека до настоящего суицида и могут быть устранены только с помощью опытного психотерапевта, психолога или психиатра.

Снижение или полное отсутствие интереса к любимой деятельности

Некоторые симптомы депрессии могут наблюдаться (по отдельности) и среди других психических расстройств, а вот полная и внезапная потеря интереса к своим любимым делам/увлечениям, характерна именно для меланхолии!

«Музыкант, переставший выражать душу через музыку. Художник, забросивший рисование. Учёный, переставший увлечённо дискутировать на предметы своих научных изысканий», - кто-то считает, что они потеряли Музу. В 90% подобных случаях люди переживают депрессию и часто не осознают своего состояния, считая, что просто увязли в быту и плохом настроении.

Самотестирование на наличие депрессии

Проверить наличие у себя депрессии можно с помощью самотестирования. Выявить реальное наличие и степень запущенности расстройства позволяют простейшие тесты:

Шкала Занга (Самооценка депрессии) - пройти онлайн/скачать
Шкала Бека (Опросник большой депрессии) - пройти онлайн/скачать

Обе методики достаточно просты и дают чёткий ответ на вопрос: «Есть ли у меня депрессия?», «Пытаться справиться самостоятельно или обратиться к психотерапевту?».

Слабая депрессия – лечим самостоятельно! При слабо выраженной депрессии можно попытаться изменить качество своей жизни, наполнится новыми впечатлениями, увеличить физическую активность, выработать позитивное мышление.
Депрессия средней степени тяжести – психолог в помощь! При депрессии средней тяжести стоит обратиться к психологу и исправить своё состояние под его руководством (личное консультирование, групповая работа). Подобное состояние уже не исправить своими усилиями – просто не хватит «ясности мышления» и резерва душевных сил.
Сильная депрессия – нужна поддержка медицины! Если же тесты выявляют тяжёлое депрессивное состояние, то понадобиться консультация психиатра и назначение медикаментозной поддержки на период психотерапии.

Впрочем, сначала нужно обратиться к опытному психотерапевту, поскольку пациенты с депрессией склонны преувеличивать тяжесть своего состояния.

Видео: «Клиническая картина и диагностика депрессии»

Говоря о депрессии, нередко речь затрагивает и тему стресса. Если говорить о стрессе, то люди часто вспоминают о депрессии. Данные состояния идут рука об руку, взаимозаменяя друг друга или провоцируя один другого. Как побороть стресс или депрессию, будет рассказано в данной статье, где речь в основном будет вестись о состояниях, присущих здоровым людям.

Периодически каждый человек впадает в депрессивное или стрессовое состояние. Здесь не говорится о психологических расстройствах, патологиях или нарушениях. У каждого здорового человека имеются соответствующие эмоциональные реакции, которые проявляются в ответ на то или иное событие.

Примечательным становится то, что стресс может провоцировать депрессию, как и депрессия может стать причиной стресса. Следует понимать, что данные состояния являются нормальными и здоровыми, если длятся непродолжительное время.

Утрата чего-то ценного может естественным образом вызвать депрессию. Вполне нормально погоревать над своей утратой, если эта горечь длится не более 2 недель.
Физические нагрузки, эмоциональные перепады, недосып могут спровоцировать стрессовое состояние. Вполне нормально данное состояние, если человек успокаивается сразу, как только положение дел меняется (уходят проблемы, появляется полноценный отдых, перестают возникать эмоциональные трудности и пр.).

Ненормальными и опасными становятся данные состояния, если их продолжительность превышает более 2 недель и настроение не нормализуется, когда стрессовые ситуации проходят. В данном случае можно обратиться за помощью психотерапевта на сайте psymedcare.ru после прочтения данной статьи.

Что такое депрессия и стресс?

Следует отличать депрессию и стресс, поскольку речь идет о двух разных состояниях. Что такое депрессия и стресс, поможет разделить данные понятия и четко их отслеживать за собой:

Стресс – это вспышка эмоций, которые возникают как реакция на некое событие. Обычно это эмоциональный ответ, который длится ровно столько, сколько на человека воздействует стрессовый раздражитель.
Депрессия – это состояние, которое может быть результатом вспышки негативных эмоций. Ситуация, которая спровоцировала депрессию, уже давно прошла. Человек эмоциями и воспоминаниями погружается в прошлое, которое и провоцирует соответствующее у него внутреннее состояние.

Стресс – это эмоция, напряжение. А депрессия – это состояние, настроение. Разница вполне ощутима.

Внимательность позволяет многим людям отметить, что стресс и депрессия возникают у людей в разные периоды жизни, по различным причинам. Если одного человека может сильно задеть увольнение с работы, то другой индивид может отнестись к данному событию как к незначительному. Здесь следует выделить категорию людей, которые наиболее склонны к депрессивным или стрессовым состояниям:

Мечтательные. На сегодняшний день модными становятся веяния, когда человек вынужден мечтать о светлом будущем. Положительный взгляд на собственную жизнь помогает сохранять положительный настрой. С другой стороны, мечты разбиваются о неприятную реальность, которая показывает, что ничего светлого в наступившем будущем у человека нет. Когда человек мечтает о том, чего он никогда не достигнет или к чему он не прикладывает усилий, тогда он может погрузиться в депрессию.
Неготовность к столкновению с трудностями. Это в некоторой степени сочетается с мечтательностью. Когда человек совершает действия на пути к своей цели, он редко задумывается о том, что его решения и поступки могут быть ошибочными. Трудности зачастую указывают на то, что человек совершает неверные действия, которые не помогут ему в достижении желаемого. Если индивид не готов признать свои ошибки и изменить поступки, тогда он погружается в стрессовое состояние.
Ожидания. Порой человек не действует, а просто ожидает. Это не он, а другие люди, судьба, жизнь должны доставить ему радость, счастье, благополучие. В результате человек сталкивается с тем, что у него ничего нет. Обида на окружающий мир провоцирует стресс, а недовольство имеющимся положением дел – депрессию.

перейти наверх Стресс и депрессия – симптомы

Если говорить о двух разных состояниях, которые возникают или провоцируют друг друга, то следует отметить их отличия в тех симптомах, в которых они проявляются. Депрессию легко отличить от стресса по присущим им симптомам.

Депрессия – ее симптомы:

Подавленное, угнетенное настроение.
Потеря интереса к работе, себе, людям, жизни в целом.
Нарушения сна, которые проявляются в раннем пробуждении или затяжном сне.
Беспокойство.
Повышенная утомляемость.
Бессонница.
Отсутствие аппетита и, как следствие, похудение.
Упадок сил.
Раздражительность.
Переедание.
Потеря внимательности и способности принять решение.
Приступы рыданий.
Чувство собственной бесполезности и вины.
Беспомощность.
Безнадежность.
Снижение либидо.
Мысли о самоубийстве.

Депрессия часто становится следствием стресса, с которым человек сталкивается чуть ли не каждый день. Необходимость решать какие-то проблемы всегда вызывает стресс. Депрессия наступает после стресса, если он длится продолжительное время. Вполне нормальными стрессовые ощущения являются, когда они возникают в момент конкретной ситуации и помогают мобилизовать свои силы.

Стресс можно охарактеризовать такими проявляющимися симптомами:

Мобилизация сил.
Защита организма самого себя.
Повышенная активность, готовность к действиям.
Накопление энергии.
Возбуждение и напряжение.

Если говорить о переходе стресса в депрессию, то следует указать, что данное явление возникает, когда человек не решает своей проблемы и не использует сил, энергии, которая аккумулировалась в нем. Если человек пассивничает в момент стресса, то проблема его не решается, что заставляет ее постоянно его будоражить. Длительность стрессового состояния провоцирует депрессию.

Если стрессу подвержены абсолютно все люди, то депрессивному состоянию в результате стресса подвержены лишь определенные категории – лица, которые не действуют, не решают, пассивничают. Их характерными чертами характера являются:

Беспомощность.
Безынициативность.
Безответственность (желание переложить ее на чужие плечи).
Нерешительность.
Боязливость.

В депрессивном состоянии данные ощущения обостряются, что нередко вызывает психосоматические болезни, лечение которых требует медикаментозного подхода.

перейти наверх Как побороть депрессию и стресс?

Чтобы человек мог избежать негативных состояний, ему предлагаются различные методики, которые помогают побороть депрессию и стресс. Они могут использоваться как при устранении обоих состояний, так и в конкретных случаях. Сначала научимся устранять стресс, который возникает у всех людей:

Следует сохранять хладнокровие и спокойствие. Помните о том, что ваши реакции на ситуации вполне естественные. Не следует поддаваться на эмоции, лучше обратить свои силы на решение проблемы.
Сохраняйте спокойное дыхание. Спокойствие в организме способствует сохранению спокойствия в уме. Дышите глубоко, свободно и медленно, немного сконцентрировавшись на собственных движениях.
Помогайте себе в успокоении. Здесь помогут различные поглаживающие и массажные движения. Так, можно потереть свою мочку уха, сделать себе легкий массаж кисти, лопатки, шеи или другой области тела. Прикосновения должны быть приятными.
Используйте душ горячий для расслабления.
Необходимо решить ситуацию или принять ее. Если есть возможность устранить проблему, тогда следует направить свои силы на это. Если же ситуация нерешаемая, тогда необходимо принять ее, смириться с наличием. Зачем волноваться из-за того, что уже случилось и не изменить?
Следите за собственными мыслями. Следует одергивать себя каждый раз, когда возникают негативные или пессимистичные мысли. Они точно не помогут в расслаблении.
Измените свое отношение к ситуации. Данный метод помогает посмотреть на ситуацию с другой стороны, помочь себе избавиться от негативных эмоций, увидеть варианты решения проблемы и т. д.

В устранении депрессии часто используется музыкотерапия. Данный метод подойдет и для борьбы со стрессом. Прослушайте любимую музыку, которая настраивает вас на положительный, «боевой» или расслабляющий лад. Никакого пессимизма, грусти и печали в ней не должно быть. Нужен положительный настрой.

Старайтесь общаться с положительными людьми, смотреть хорошие передачи и фильмы, читать ободряющую литературу. В стрессовое или депрессивное состояние вы уже введены. Чтобы это исправить, необходима «артиллерия», которая работает в положительном направлении и сказывается на вас позитивно.

перейти наверх Лечение депрессии и стресса

Если говорить о специализированном медицинском лечении депрессии и стресса, то следует понимать, что только врач может назначить лекарства и дозу препаратов. Употреблять лекарственные средства самостоятельно не рекомендуется, особенно если они относятся к сильнодействующим препаратам.

Если же лечение требуется здоровому человеку, который временно был охвачен эмоциями стресса или депрессии, тогда здесь помогут различные рекомендации:

Пропустите через себя переживания. Не следует убегать от эмоций и игнорировать их. Лучше позволить себе несколько дней попереживать и погоревать, чтобы прожить бушующие эмоции. Затем можно приступать к их оставлению в прошлом.
Принимайте витамины С, Е, В и макроэлементы, особенно магний и кальций.
Принимайте препараты седативного характера: Персен, Ново-Пассит, Настойки валерианы и пустырника, Нервофлукс, экстракт Пассифлоры.
Принимайте препараты при возникновении апатии, тоски, заторможенности: Имипрамин, Пароксетин, Кломипрамин, Флуоксетин.
Субпсихотические симптомы снимайте Дезипрамином и Пиразидолом.
Тревожность, безотчетное беспокойство, угрюмую раздражительность устраняйте препаратами Людиомил и Азафен.
Суицидальные мысли устраняйте Амитриптилином.

Лучше, если приемом и дозировкой лекарственных препаратов займется врач. Он учтет все симптомы состояний и назначит нужные лекарства. В самостоятельном порядке лучше прибегнуть к:

Йоге.
Медитациям.
Успокаивающим ваннам с морской солью, имбирем, содой, экстрактом розмарина.
Фитотерапии, когда используются лечебные травы в качестве отваров: дудник, ромашка, окопник, чабрец, корни валерианы, цветки боярышника, пустырник, трава зверобоя, сушеница, тысячелетник.

перейти наверх Итог

Стресс является естественным состоянием организма, когда человек занимается решением каких-то задач, проблем. Депрессия уже становится первым звоночком, который говорит об отклонении от нормы. Человек еще не считается больным, если у него возникла депрессия, однако при отсутствии лечебных мер ситуация может усугубиться. Итог может стать неприятным – развитие клинической депрессии, которая лечится медикаментозным образом и терапией вместе с психиатром.

Стресс является нормальной реакцией организма человека на происходящие вокруг неприятные ситуации. Негативные эмоции вполне естественно испытывать. Не следует их бояться или убегать. Однако не рекомендуется позволять своему стрессовому состоянию длиться долгое время и переходить в депрессию. Это уже говорит о халатности по отношению к самому себе.

Каждый человек должен заботиться о своем душевном состоянии. Никакой успех не стоит того, чтобы по мере его достижения превратиться в больного человека. Невозможно будет насладиться благами человечества, если при этом потеряна способность радоваться жизни и испытывать интерес к чему-либо.

Депрессия и стресс всегда идут рядом. Многие люди сомневаются в определении этих понятий и не знают, что это - состояние или болезнь? И в чем же главные отличия стресса от депрессии? Для того чтобы не путаться необходимо разобраться в этих терминах.

Стресс, депрессия симптомы

Депрессия характеризуется следующими симптомами: угнетенное, подавленное настроение; потеря интереса к повседневным делам и работе; раннее пробуждение утром или чрезмерно затяжной сон; бессонница, беспокойство, быстрая утомляемость, раздражительность, упадок сил; похудение, отсутствие аппетита или напротив переедание; потеря сосредоточенности и невозможность принять решение; снижение либидо; чувство вины и собственной бесполезности; приступы рыданий, ощущение беспомощности, безнадежности; мысли о самоубийстве.

Депрессия зачастую возникает после стресса и ее рассматривают, как ответную реакцию на стрессовую ситуацию. Стресс нас подстерегает повсеместно, решая проблему, мы почти всегда с ним сталкиваемся.

Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры. Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований. После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть депрессия. На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией. Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.

Тяжелые стрессовые случаи (смерть близких людей и пр.) могут охватить депрессивным состоянием до нескольких месяцев, а также лет. В период стрессового состояния организм полностью мобилизуется и всю свою энергию направляет на свою защиту. Стрессовая ситуация истощает организм и оставляет его в состоянии разряженного аккумулятора, а именно депрессии. Далее происходит накапливание энергии до полнейшего восстановления сил.

Длительность депрессии втрое длиннее, чем сам процесс возбуждения (время воздействия стрессовой ситуации). Это необходимо учитывать, ликвидируя последствия любого стресса. В период депрессии активность человека понижается, организм энергетически ослабляется, и способны развиться разнообразные соматические заболевания. При обнаружении первых симптомов болезни назначается медикаментозное лечение, которое осуществляется под наблюдением врача.

Статистика имеет данные, что 70% людей обращающихся в поликлинику имеют заболевания, спровоцированные депрессией. Сильные стрессовые ситуации забирают много энергии у человека, вызывая тем самым глубокую и продолжительную депрессию. Однозначно, что причиной любой депрессии выступает стрессовая ситуация, а депрессивная реакция проявляется в виде неспецифической реакции организма на стресс. Незначительные депрессии охватывают человека после слабых стрессов. Это для организма обычное состояние и с такими явлениями организм справляется самостоятельно. При сильных депрессиях необходимо обращаться к врачам, поскольку самостоятельно справиться не удастся.

Все люди по-разному переживают стрессы, и это зависит от типа нервной системы. Меланхолики зачастую стрессовые ситуации воспринимают возбужденно, тревожно и с испугом. Холерики проявляют гнев. Флегматики уходят в себя и внутренне переживают стрессовую ситуацию. Легче всего сангвиники переносят стресс, поскольку наделены сильной нервной системой. В идеале организм человека не должен реагировать на стрессовую ситуацию, однако такого не бывает. Чтобы такого достичь, необходима длительная, упорная тренировка всего организма. По неграмотности люди решают свои проблемы приемом наркотических веществ, алкоголем, беспорядочными половыми связями, уходом в церковь.

Как побороть стресс и депрессию

Традиционная медицина предлагает свои эффективные методы решения проблем. Прислушиваясь следующих рекомендаций и советов, можно уменьшить влияние стресса. Для уменьшения стресса очень важно оставаться спокойным, хладнокровным. Постарайтесь дышать глубоко и медленно, представляя, что выдыхаете стресс из себя. Очень важно расслабиться, представив приятные жизненные моменты. В этом может помочь массаж мочки уха массажными маслами, аромат которых вам приятен.

Как еще побороть стресс и депрессию? Самомассаж всего тела также позволит в максимальные сроки расслабиться и перенестись в мир приятных ощущений. В борьбе со стрессом и депрессией хорошо помогает горячий душ, а также ванна. Важно проанализировать причины стресса и если в ваших силах изменить ситуацию, то не медля меняйте ее. Если изменить ничего нельзя, то постарайтесь смириться, и принять все происходящее, как должное. Контролируйте свои мысли и заменяйте свои негативные мысли на положительные. Это сложно, но реально. Не бывает безвыходных ситуаций, а бывает неправильное отношение к стрессу и в связи с этим неверно принятое решение.

Как правильно и быстро побороть стресс и депрессию? В этом может помочь музыкотерапия. Изначально слушают музыку, которая резонирует с вашим настроением. Возможно это грустная музыка, далее переходят на нейтральную, успокаивающую и в заключении переходят на веселую, позитивную музыку. Для музыкотерапии достаточно трех песен, чтобы выровнять настроение до вашей нормы.

Если плохой настрой вас преследует и это не связано с эндогенными причинами, важно научится управлять своим настроением. Уже отмечено, что утреннее настроение напрямую зависит от вечернего. Поэтому важно перед сном читать литературу, смотреть передачи только позитивные. Засыпая на позитиве, вы проснетесь в хорошем настроении и сможете сохранить хорошее настроение до конца дня, при условии, если будете избегать неприятных людей и негативных событий в течение дня.

Лечение стресса и депрессии

Если случилось непоправимая жизненная трагедия, то необходимо пропустить через себя свое горе, принять его, не абстрагироваться от переживаний, поскольку все равно они вас настигнут. При возникновении сложностей справиться самостоятельно со своим состоянием вам помогут следующие седативные лекарства от депрессии и стресса: Ново-пассит, Персен, Нервофлукс, настойки Пустырника и Валерианы, экстракт Пассифлоры. Обязателен прием витаминов группы В, С, Е и макроэлементов Кальция, Магния.

Препараты от депрессии и стресса применяемые при таких проявлениях, как апатия, тоска, заторможенность это Имипрамин, Кломипрамин, Пароксетин, Флуоксетин. Субпсихотические признаки болезни снимаются Пиразидолом и Дезипрамином. Угрюмая раздражительность, безотчетное беспокойство, тревожность устраняется Азафеном и Людиомилом, а суицидальные мысли снимаются Амитриптилином.

Однако самостоятельно назначать себе лекарства не рекомендуется, поскольку схема лечения назначается врачом, который непосредственно контролирует процесс и вносит коррективы. Самостоятельно вы можете прибегнуть к йоге, медитации. Вовсе не беда, что вы не обладаете достаточными знаниями в этой области. Лучше заниматься этим плохо, чем вообще ничего не предпринимать для того, чтобы побороть стресс и депрессию.

Лечение стресса и депрессии включает принятие успокаивающих ванн, содержащих имбирь, морскую соль, соду, экстракт розмарина.

Фитотерапия, которая заключается в принятии напитков из трав дудника, ромашки, окопника, чабреца, корней валерианы, цветков боярышника, пустырника, сушеницы, травы зверобоя, тысячелистника, облегчит и снимет состояние стресса и депрессии.

Избавится от хандры можно с помощью профессионального психолога или самостоятельно, в домашних условиях.

Поскольку патологические механизмы затрагивают не только эмоциональное состояние человека, но и отрицательно сказываются на работе всех внутренних органов и систем, лицам с тяжелыми расстройствами часто требуется курсовое медицинское лечение.

Что такое стресс

Стрессом называют ответную реакцию человеческого организма на физическое перенапряжение и негативные эмоциональные переживания.

После возникновения этих отрицательных факторов железы внутренней секреции начинают активную выработку гормона адреналина. Это позволяет человеку настроиться на поиск эффективного решения проблемной ситуации. Таким образом, наблюдается положительное воздействие, позволяющее легко разрешать конфликты за минимальное время.

Если человек испытывает постоянные стрессы, их полезная функция утрачивается и организм страдает от психологического и физического переутомления. Если не применять рекомендованные врачом способы успокоения нервов, то пострадать могут органы иммунной и нервной, сердечно-сосудистой и гормональной, пищеварительной систем.

В отечественной медицине такие состояния кратко характеризуются термином ВСД. Вегето-сосудистая дистония предполагает поражение внутренних органов по причине расстройств нервной регуляции.

Причины стресса

При классификации факторов, ставших причиной для возникновения сильного стресса, психотерапевты выделяют:

внутренние детерминанты. Плодородной почвой для перенапряжения является специфическое (излишне строгое, религиозное) воспитание, необычные ценности и убеждения;
внешние детерминанты. Обстоятельства возникают вне зависимости от воли человека (дискомфорт перед месячными или ввиду весенней перестройки организма, потеря работы, смерть родственника, развод, расставание с девушкой или парнем, одиночество).

Симптомы стресса

Установить наличие расстройств ввиду чрезмерного влияния стресса можно по таким поведенческим проявлениям как:

бессонница и сонливость, беспокойный сон и частые ночные кошмары;
нарушения пищевого поведения, бесконтрольный прием вредной пищи, резкое снижение или набор массы тела;
постоянное чувство подавленности и раздраженности, возникающее беспричинно;
головная боль и хроническая усталость, апатичность и общая слабость;
снижение скорости мыслительного процесса и концентрации внимания, падение работоспособности;
недоверчивость, отсутствие интереса к окружающим;
неспособность расслабиться, отложить в сторону рутинные дела и проблемы;
тоска и лень, слезливость и пессимизм;
навязчивые привычки (частое покусывание губ, отрывание ногтей, желание разрывать бумагу).

Что такое депрессия

Депрессией принято называть психическое расстройство, влекущее за собой нарушение мыслительных функций, снижение фона настроения и неспособность чувствовать радость. Больные приобретают пессимистический взгляд на жизнь, строят преимущественно негативные суждения.

В поведении наблюдается сильная заторможенность и закрытость. Снижается самооценка, теряется интерес к обычным повседневным делам, возникают мысли о совершении самоубийства.

Состояние сопровождается выраженным состоянием аффекта. Человек, находящийся в затяжной депрессии, часто пытается уйти от реальности с помощью алкоголя или больших доз психотропных веществ.

Группы риска

По данным Всемирной организации здравоохранения патологическим изменениям подвержено примерно 5% детей до 10 лет и 12-20% подростков. От депрессивных состояний страдают лица обоего пола. Число пациентов, попавших с данным диагнозом под медицинское наблюдение в юношеском возрасте, составляет от 15 до 40%.

От послеродовой депрессии часто страдают женщины, впервые в жизни пережившие беременность. Общая распространенность всех разновидностей психотического расстройства у мужчин и женщин за 50 лет составляет 34-55%.

Мужская и женская депрессия встречается среди населения с одинаковой частотой. Однако приступы хандры и апатии обычно возникают по разным причинам. Наибольшую подверженность патологическим состояниям психики имеют лица с мнительным характером и депрессивным складом личности, склонные к частому и детальному самоанализу.

Этиология депрессии

Депрессия возникает вследствие воздействия множества неблагоприятных факторов. В основе заболевания могут лежать физиологические и психосоциальные факторы. Медики связывают ухудшение самочувствия человека с дефицитом биогенных аминов.

Если в организме длительное время отсутствует необходимое количество серотонина, норадреналина и дофамина, то наблюдаются признаки сильной раздражительности и апатии, плохого настроения и глубокого уныния, страха и тревоги.

Количество необходимых химических соединений в крови снижается в результате некоторых внешних обстоятельств, например, длительное нахождение в затемненных помещениях, характерное для представителей определенных профессий (шахтеры, геодезисты, экологи). Недостаток гормона радости наблюдается у жителей северных регионов с затяжными зимами. Таким образом, эндогенной депрессией может называться не только органическое, но и сезонное аффективное расстройство, которое обостряется осенью и зимой.

В последнее время среди представителей молодежи распространена депрессия, которая является результатом побочного действия лекарств или наркотических веществ. Ятрогенная, или фармакогенная депрессия, формируется вследствие бесконтрольного приема леводопов, кортикостероидов, бензодиазепинов. Состояние, связанное с постоянными сильными нервными переживаниями, может полностью излечиваться после отмены препаратов и проведения курса дезинтоксикации.

Существует такое понятие как депрессия вследствие злоупотребления седативными или снотворными средствами. Подавленное состояние возникает по причине регулярного употребления спиртных напитков любого уровня крепости (в том числе «безалкогольных»), кокаина, каннабиоидов и героина, психостимуляторов и амфетаминов. В данном случае клиническая картина депрессивного расстройства будет следствием стойкой физической и психической зависимости от запрещенного вещества.

Причины депрессии

Причины депрессии у женщин

Тяжелые формы психогенных патологий встречаются у пациентов женского пола ввиду:

генетических причин (наличие признаков любых расстройств психики у родственников);
биохимических факторов (действие гормональных препаратов, наступление менопаузы);
внешних обстоятельств (конфликты с близкими людьми, неудовлетворенность личной жизнью, нехватка материальных ресурсов);
психологических детерминантов (сниженная самооценка, склонность к самокопанию, зависимость от мнения окружающих, неумение адекватно реагировать на стресс и провокации).

Возрастной фактор

Причины депрессивных состояний у женщин отличаются в зависимости от возраста больной. Девушки, проходящие период полового созревания, подвергаются резким гормональным перестройкам. Подростки 11-13 лет переживают изменения внешности и личностные проблемы. Наблюдается недовольство собственным весом, отклонения пищевого поведения (анорексия и булимия). Отдельной причиной для наступления хронической депрессии является сексуальное насилие со стороны посторонних лиц, сверстников или родственников.

При достижении репродуктивного возраста (18-40 лет) молодые женщины испытывают резкие перепады настроения. Их состояние зачастую определяется этапом менструального цикла. Девушка может переживать из-за отсутствия детей ввиду неустроенности личной жизни или бесплодия. Выраженная депрессия наблюдается после аборта. Наибольшая вероятность развития невротических патологий существует среди пациенток, которые подвергаются повышенной психологической нагрузке, отличаются эмоциональной лабильностью.

В пожилом возрасте женщин беспокоит ухудшение внешнего вида и ослабление здоровья, потеря супруга и отчуждение детей, нехватка общения и одиночество.

Причины послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия встречается примерно у 15% женщин, перенесших беременность. Риск наступления подавленного состояния увеличивается под влиянием:

негативного опыта предыдущей беременности, связанного с низкой квалификацией медицинского персонала роддома, сильными болями и длительным периодом восстановления;
наследственной предрасположенности. Если в анамнезе родственников присутствовали признаки психологических болезней, женщины часто страдают от нервозности и раздражительности;
гормональных изменений. При вынашивании плода в организме увеличивается уровень эстрогена и прогестерона. После родов плазменная концентрация веществ резко падает. Примерно через 3 суток содержание гормональных соединений в крови приходит в норму. Описанные скачкообразные изменения вызывают снижение настроения и чувство разбитости;
волнения. Переживания, связанные с судьбой ребенка и проблемами в семье, неудавшимся браком, материальными или жилищными проблемами, влекут за собой нарушение сна, чувство усталости и физическое переутомление;
преждевременных родов. Женщины часто испытывают чувство вины ввиду невозможности выносить ребенка в течение необходимого срока и считают себя причиной всех болезней новорожденного малыша;
ранней выписки из роддома, отсутствия необходимых знаний и навыков по уходу за грудничком;
нарушений лактации и застоев молока, отсутствия возможности выполнять грудное вскармливание новорожденного;
негативных изменений внешности, связанных с набором лишнего веса, образованием растяжек и снижением эластичности кожи, ухудшением качества ногтей и зубов;
нарушений сексуальных отношений. Возникает временная необходимость прекратить половые акты, снижается уровень сексуального влечения.

Причины депрессии у мужчин

Скрытые затянувшиеся неврозы зачастую наблюдаются ввиду:

социальных причин, например, после увольнения с работы или потери бизнеса, ухудшения материального положения, семейных ссор и конфликтов, развода или выхода на пенсию;
физиологических отклонений, в том числе острых посталкогольных состояний (похмелье);
гормональных сбоев и уменьшения потенции вследствие естественного снижения уровня тестостерона, которое наблюдается после достижения 40 лет или возникает раньше у лиц, регулярно употребляющих пиво;
травм головного мозга, злокачественных и доброкачественных образований.

Симптомы депрессии

Признаки болезни у женщин

Среди эмоциональных проявлений выделяют:

чувство отчаяния, потерю смысла жизни;
подавленное настроение;
внутреннее напряжение и предчувствие беды;
беспричинные страхи, обострение различных фобий;
синдром хронической усталости;
чувство вины и самобичевание;
суицидальные мысли.

В качестве физиологических симптомов депрессии часто называют:

мигрени;
сонливость и бессонницу;
повышенную утомляемость;
набор веса, связанный с привычкой заедать стресс;
желудочно-кишечные патологии, отказ от приема пищи и запоры;
утрату сексуального влечения к противоположному полу;
дискомфорт в теле, сердечные и мышечные боли;
чувство удушья, приступы кашля.

Симптомы послеродовой депрессии

Постоянные скачки уровня гормонов в организме молодой матери провоцируют эмоциональную неустойчивость. Выявить признаки расстройства нервов можно по:

подавленному состоянию. Обострение часто наблюдается в утренние и вечерние часы;
повышенной эмоциональной чувствительности и нарастающей раздражительности, беспричинным приступам агрессии;
чувству вины. Женщина не может жить спокойно после родов из-за того, что потеряла прежнюю привлекательность или у ребенка были обнаружены тяжелые врожденные пороки;
провалам в памяти, невозможности сконцентрироваться, рассеянности внимания, медлительности и заторможенности;
чрезмерной озабоченности здоровьем малыша, частым визитам к педиатру и другим детским врачам;
невозможности получать удовольствие от радостных моментов, потере чувства юмора;
частым жалобам на собственное здоровье, навязчивому поиску признаков смертельных болезней;
чувству неприязни к младенцу. Некоторые матери считают, что новорожденного подменили или перепутали в роддоме.

Симптомы депрессии у мужчин

Депрессия у мужчин протекает с некоторыми особенностями, у пациентов часто наблюдается:

замедленный темп речи и отстраненность;
значительные колебания веса;
желание уйти от действительности с помощью пьянки или приема наркотика;
боли в шее и спине;
несдержанность в отношении окружающих людей;
проблемы интимного характера (эректильная дисфункция);
суицидальные намерения.

Лечение

Медикаментозное

При обращении в клинику больным, которые хотят справиться с затяжным расстройством, назначают медикаментозное лечение и сеансы психотерапии. Прогрессивным методом борьбы с депрессией считается комплексное введение:

антидепрессантов (ингибиторы миноаминоксидаза, соль лития). Лекарства принимают в течение 4-6 месяцев;
нейролептики (аминазин, зипрекс). Таблетки подбирают в зависимости от противопоказаний и выявленных побочных эффектов;
ноотропы (глицин, кваттрекс);
транквилизаторы (фенибут, феназепам). Обладают анксиолитическим и противосудорожным действием;
седативные средства (валемидин). Нормализуют работу нервных центров и избавляют от чрезмерной раздражительности, ускоряют процесс засыпания;
витамины группы B и Д, кальций и магний.

Лечение депрессии в домашних условиях

Как быстро и легко избавиться от последствий стресса и депрессии без лекарств? Перед тем, как начать лечение самому с помощью народных средств, нужно пройти обследование в клинике. По итогам анализов врач порекомендует безопасные методы, которые можно использовать в домашних условиях.

В книгах по народной медицине и на форумах в интернете можно найти много положительных отзывов о таких растительных средствах как:

отвар зверобоя;
сбор из корня ромашки и хмеля;
корень мелиссы и пустырник;
иван-чай и перечная мята;
корень валерианы;
женьшень и лимонник китайский;
мирт и страстоцвет;
свежевыжатый морковный сок.

Психологическая помощь

Родственники и близкие люди больного могут помочь ему вылечить депрессию своими силами. Многие психологи (Дэвид Аллен, Андрей Курпатов, Сергей Перов, Николай Козлов) в своих видео-уроках рассказывают о благотворном влиянии коллективной психотерапии.

Умение самостоятельно избавляться от нервозности развивается после обстоятельного анализа ситуации и доверительной беседы с близкими. Родственники могут помочь человеку избежать плохих мыслей и предотвратить суицид.

Специалисты отмечают положительное влияние православной религии. Молитвы позволяют людям достичь внутреннего равновесия и успокоить нервы.

Спорт помогает улучшить физическую форму и повысить концентрацию гормона радости.

Что делать женщине в декрете, чтобы навсегда побороть хроническую депрессию? Советы психотерапевтов сводятся к:

повышению самооценки за счет работы над внешностью, интеллектуального совершенствования;
изучению правил общения с ребенком;
приему помощи от мужа, который должен быть полноценным участником воспитательного процесса;

Информация дана в целях ознакомления. Использование любых методик следует начинать после консультации с врачом.

Депрессия и стресс всегда идут рядом. Многие люди сомневаются в определении этих понятий и не знают, что это — состояние или болезнь? И в чем же главные отличия стресса от депрессии? Для того чтобы не путаться необходимо разобраться в этих терминах.

Стресс, депрессия симптомы

Стресс – это отрицательные сильные эмоции, которые охватывают человека. Чтобы было понятно, разберем следующие примеры. Отрицательные эмоции охватывают человека во время давки в очереди; трудностей, связанных с работой; при не реализации своих возможностей; после расставания с любимым; просмотра по телевизору криминальных историй; после ряда неудач и разочарований. После стрессовой ситуации человека охватывает ответная реакция, выступающая своего рода в качестве защиты для организма. Это и есть . На каждую незначительную стрессовую ситуацию организм человека отвечает адекватной депрессией. Небольшие стрессовые ситуации зачастую полезны для активации и тренировки организма. Чем продолжительнее стресс, тем глубже состояние депрессии. Временные рамки по средней тяжести депрессии доходят до двух недель.

Как побороть стресс и депрессию

Лечение стресса и депрессии

Здравствуйте! Дело в том что мой муж неуравновешенный человек. Он постоянно кричит…на меня, на детей. У нас двое. Есть дочка 2.5 года и сын 5.5 лет. Кричит в любой практически ситуации. Кричит, если мы не вовремя вышли из дома, если куда то едем, кричит за рулём…с матами.. кричит по любому поводу…если кто то поворотники не включил или едет посередине или ещё что. Иногда смотрит в окно и обзывает людей, которые плохо по его мнению припарковались (например — какого х ты так встал, козел пиииииииииииииии…. Взять бы тебе ноги пообломать…. Таких надо брать и расстреливать). Это все говорится при детях. Однажды ездили по делам и за три часа он на меня раз 5 накричал. То я долго где то была, то пробка и мы опоздаем, хотя был ещё час времени. Надо было отвезти маме документ. Я пошла относить и через минуту он уже звонил и орал где я и почему долго и дочка в машине плакала. Вместо того чтоб ее успокоить, завлечь, он на меня кричал. Наверно и на нее кричал. На детей кричит, если они бегают, кричат, играются. Кричит если они испугались. Например была ситуация. Мы выходили из дома и сын встал в коридорчике возле двери и не отходит. Он ему говорит отойди и выходи, а сын стоит. И в этот момент в подъезде начинают очень очень громко сверлить. От неожиданности он испугался и стоит испуганный. И муж ещё в этот момент начал на него кричать чтоб отошёл от двери, чтоб он вышел. Подобная ситуация была со мной. Мы шли по улице и неожиданно за забором громко залаяла собака и я испугалась, вздрогнула. И муж на меня стал кричать что то типа — ты чё ваще что ли, нафига так пугаешь. Так же и с детьми. Дети разлили воду, упали, он орет на них — ты чё под ноги не смотришь…. Ребенок плачет например, а он орет. Он ни разу никого не пожалел. Ребенок бежал, упал, ударился, он орет — какого х ты так бегаешь.
Когда сыну было около 3.5 лет, у него были ночные истерики. Он просыпался и просто кричал. Я никак не могла его успокоить, он сам успокаивался минут через 20. А пока он кричал, муж на него орал — хватит орать, какого х, ты соседей разбудишь, обзывал его больным, дибилом, говорил что ему в психушку надо.
Надо сказать что муж очень сильно хотел сына и меня уговаривал когда нашим отношениям было пару месяцев.
Мое состояние сейчас выражается глубокой периодической апатией или депрессией. К мужу нет никаких чувств, наверное только раздражение когда он раздражён, а так апатия. Я не хочу с ним интима, из за этого ссоры, потому что он хочет. Раньше я постоянно разговаривала с ним о том что чувствую, к чему приведет его отношение, объясняла, просила держать себя в руках, ради детей и ради себя (потому что он хочет чтобы дети ему в старости стакан воды принесли, но с таким отношением никто ему ничего не принесет). Сейчас я опустила руки и поняла что ничего его не изменит. Раньше он извинялся, говорил что знает что кричит, но сейчас видимо привык и не собирается меняться.
Я не знаю что мне делать. Как менять свою жизнь. Дочка в садик пойдет только через год, чтоб я смогла найти работу. Я почти постоянно напряжена, боюсь слово сказать и что то сделать, потому что могу услышать его крик что я что то не так делаю. Рисовала картину по номерам, он мне указывал каким слоем класть краску и настаивал. Мои объяснения что в таком пустяковом деле сама справлюсь до него не доходят. Ему все равно что я чувствую, ему все равно на мои желания. Недавно у меня умер отец и в это время он от меня требовал интима и ещё удивился почему я отказываюсь. Я чувствую себя мясом, он до меня дотрагивается только когда ему нужен секс и то только в два места. Никогда просто так не обнимет и не поцелует. Может просить интима когда дети в соседней комнате смотрят мультфильмы, якобы не придут и опять же психует потому что отказываюсь. Говорила ему что я не хочу каждый день, но до сих пор психует.
Я уже забыла что значит жить нормально, без негатива, с улыбкой. Я понимаю что должна поменять жизнь, но не знаю как, не знаю где взять силы. Если живя с ним я все таки буду стараться улыбаться, то его психи опять все испортят. При том что я неуверенна в себе и он этому способствует ещё больше. Он топчет меня как личность и детей топчет. Но дети радуются ему, для меня это важно, важно чтобы у детей был отец. Если разведусь, то вряд ли у детей будет отчим. Как то так жизнь складывается что я никому не нужна. Не было ни разу человека, который меня бы любил, которому была бы нужна я. Муж я думаю не умеет любить. Я ему нужна только для интима, чтоб варила, стирала и детей воспитывала. То есть чтоб была польза от меня. Он как то говорил тост — ох, ещё же всю жизнь тебя терпеть. А «люблю» говорил только во время секса и только когда я была активна, а это было не так много раз за 6 лет. В основном я бревно, потому что не хочу, но делаю, потому что он психует и терроризирует мой мозг и на детях срывается. Иногда думаю об измене, чтоб почувствовать что то хорошее, но думаю я не смогу жить с ним с этим, я наверняка себя выдам. Мне очень не хватает тепла, тёплых и добрых чувств к себе, возможно каких то комплиментов. Но даже если я уйду от него, где я их возьму. Никто не интересуется мной.
Из друзей есть одна девочка, которая реально мной интересуется, понимает, поддерживает, спрашивает как дела, но она к сожалению на другом конце страны. По переписке конечно помогает, но этого не достаточно. В городе есть подруга, но она меня не понимает. Родным никому не рассказываю.
Не знаю как найти уверенность в себе с ним (в то время как он эту уверенность ломает) или без него (особо то до мужа никогда не была супер уверенность. Были неудачи, которые меня ломали, но они проходили и оставляли след, а муж эти следы только увеличивает). Хотелось бы рядом человека, кто бы помог, но такого нет. А сама вряд ли справлюсь.
Хочется избавиться от апатии, как то оградить от себя его негатив и жить с улыбкой ради детей. Но сейчас я не хочу даже детьми заниматься, я чаще сижу в телефоне, то игры, то фильм, то читаю что то. Видимо так мой мозг расслабляется, отстраняясь от окружения. Как начать жить?

Извините, что пишу вам такое, но лучше уйдите от такого мужа — тирана. Если он вас угнетает, не даёт спокойно жить — уходите. Это не любовь. У вас есть двое деток. Вот забирайте их и уходите. Человек, если захочет — поменяется.
Вы нужны! Почему вы решили, что никому не нужны!? Да, есть много мужчин, которые хотят жить с женщиной, если у неё есть дети от первого брака!
Найдите работу, сходите в салон красоты) Вам станет лучше. Просто не опускайте руки)
Искренне желаю вам счастья))

Дорогая Елена,то что вы рассказали это очень страшно! В первую очередь вы калечите своих детей, своей бесхребетностью и покорностью! Он делает это потому, что вы ему это позволяете!!! Если вы не найдете силы уйти от него, судьбы Ваших детей повторят вашу! Сын будет тираном, а дочь в своей семье будет жертвой! Поймите, больше никто им не поможет кроме матери, а мать боится какого-то мужика-козла, который держит в страхе всю семью и решит свое эго!? Опомнитесь и подумайте о детях, раз на себя вы наплевали! Встряхнитесь! Вы не улитка! Вы женщина, которая никогда не пропадет, вы только попробуйте стать для детей примером и защитой! Вам самой это понравится и вы удивитесь, почему раньше вы это не сделали! Я желаю вам сил! Не уродуйте психику своим детям, они вам спасибо не скажут потом!

Здравствуйте. Мне 16 лет. Пишу сюда, потому что решила попробовать попытаться что-то изменить. Советы из данной статьи выглядят очевидными. Очень надеюсь, что кто-то что-нибудь посоветует конкретно в моей ситуации. Уже полгода (а может, и более) я нахожусь под влиянием апатии. Правда, до этого я думала, что это депрессия (а еще я приписывала себе шизофрению, социопатию (не знаю, можно ли охарактеризовать ее как болезнь) и множество других «страшных» расстройств психики, пока не наткнулась на термин «апатия»). Я не могу сказать, что привело меня к этой апатии. В жизни у меня никаких трагедий не было. Эти полгода я практически не испытываю эмоций (и это очень сильно отражается на моем лице). Случаются вспышки гнева, гораздо реже — слезы, вызванные эмоциями. Но это случается очень редко и по очень странным причинам, например, недавно я плакала оттого, что родилась здесь и 16 лет назад, а не в Америке в 60-х годах (хотела бишь оказаться в 80-х). При этом давление на меня оказывала музыка дискотеки 80-х. До этого я плакала, слушая Цоя, но уже по непонятным для меня причинам. Возможно, в тот момент я очень хотела, чтоб он был жив. Интересно то, что слез в положенных для этого ситуациях я очень давно не наблюдала. Совсем недавно я навсегда буквально за минуту разбежалась с очень близким человеком (другом), с которым очень многое пережила за 9 лет, и ничего не почувствовала. Был случай, когда я бросала единственного в жизни бойфренда и тоже ничего не почувствовала. По сути, я его использовала, чтоб понять каково это — встречаться. И, как и ожидалось, я не была удовлетворена. И вот я плавно перешла к тому как изменилось мое мировоззрение. Мне не хочется его здесь описывать, скажу лишь, что мыслю я сейчас очень глобально, то бишь полностью отвергаю человеческие ценности и приравниваю людей ко всем остальным живым организмам, у которых единственная цель должна быть — размножение. Это мировоззрение создает мне некоторый дискомфорт, при том что оно еще и меняется со временем — с недавних пор я почти в каждой улыбке человека вижу лицемерие, не то что в отношениях этих. К тому же, особая ненависть к людям сопровождает меня уже очень долго (вплоть до 2х лет). Все вышеперечисленное сопровождается у меня невероятной ленью. Лень проявляется всегда и везде. Мое будущее меня совершенно не заботит. Мне действительно начала нравится апатия в последнее время (потому и обращаюсь сюда), я начала видеть в ней нечто прекрасное и получать от нее удовольствие. Сейчас я чувствую себя бессмертным, утонченным, нечеловеческим существом, отстранившимся от людей (пожалуй, это просто заменяет все описанное мной). Пожалуй, то, что действительно… заставляет меня чувствовать себя человеком — это тяжелая музыка, а также реальное увлечение ею. с недавних пор открылся фетиш на органную музыку. есть и еще один «смягчающий симптом» моей апатии. это редкие, но очень красочные приливы… вдохновения, что ли. я просто хочу делать сразу все, воодушевляюсь, наполняюсь счастьем и желанием жить. и длится это от силы секунд 5. как только я осознаю, что настал тот самый прилив счастья, я начинаю цепляться за него, но он за секунду утихает, и я, словно опустошенная, снова такая как обычно. эти приливы никак не контролируемы и ни с чем не связаны. Больше ничего не могу добавить. С родителями говорила, не понимают. Попрошу, пожалуй, давать советы, которые помогут мне самой выбраться из апатии, без участия посторонних. Заранее благодарю.

Чем больше вы будете погружаться в тяжёлую музыку,угнетающую и без того угнетенные ваше мысленное пространство,тем все сложнее Вам будет найти причину для радости! Есть один совет,не нужно искать чем себя развеселить,попробуйте порадовать кого-то другого,близкого! Просто человека на улице…научитесь отдавать,а не ждать что счастье будет с вами,или что аппатия не проходит… Просто вы ещё только растете,в жизни будут ещё много разных ситуаций,требующих от вас сил,упорства,мужества! Но доброта и милосердие могут вас раскрыть с другой стороны! Не уходите в «темноту»,она порождает агрессию и подавления личности,отыщите в себе «свет» и подарите его людям,просто так,не ждите благодарности!)Желаю Вам удачи и найти себя!!!

Вкратце, потому что нет сил расписывать — я вторую неделю на грани нервного срыва.
Едет ко мне в четверг серьезная проверка. И я готовлюсь и реву, реву и готовлюсь. Потому что уверена, что работаю хуже всех в районе. Потому что уверена, что опозорюсь при проверке. Я реально так думаю. И даже чудовищные ошибки моей коллеги, которая, кстати, висит на доске почета, меня не успокоили. Мы вместе были на предварительной проверке документов — да, у меня были замечания, но у нее они были серьезнее, я удивилась до глубины души. Но я уверена, что у нее все другое на уровне — ведь она давно на доске почета и вообще крайне уважаемый человек — а я так, случайно попавший в систему и чудом задержавшийся на своем месте аж почти 4 года.
Я очень удивляюсь, когда со мной советуются (не подчиненные, а коллеги, например). Я уверена, что ничего путного сказать не могу, удивляюсь, когда мое мнение принимается всерьез. Я кажусь себе школотой, лишний раз стараюсь рот не открывать (чтоб сойти за умную). Понятия не имею, как я руковожу коллективом в 58 человек, я четвертый год этому удивляюсь.
Уверена, что проверка вскроет всё то, что я пытаюсь скрывать о моем понимании действительности, все поймут, что я реально тупая, опозорят и освободят от должности. Вероятно, это станет мне облегчением.
У меня постоянный безотчетный страх, все замечают, что стала очень нервной, раздражительной. Плохо сплю, постоянно тревожусь. Я пью Персен больше недели, обычно он меня спасает, но не в этот раз. Мне реально к психиатру пора.

Здравствуйте, меня зовут Алина. Мне 14 лет. В последнее время не понимаю, что со мной происходит. Обычно я очень активна и день у меня всегда очень загружен. Школа, репетитор, двое танцев, домашнее задание. И за последнее время очень устала. Начались каникулы и я думала, что отдохну. Но уже около недели я хожу словно безжизненная. Стараюсь вести себя как раньше, но когда остаюсь одна, буквально тону в своих мыслях и на душе будто камень. Меня преследует сонливость и все время очень грустно. Особенно беспокоит, что ничего не хочется делать и я не знаю, зачем мне вообще жить, ради чего, пытаюсь искать смысл, хотя и понимаю, что не нужно. И очень боюсь этого состояния. Подскажите пожалуйста, что мне делать.

Здравствуйте, Алина. Необходимо поговорить с родителями о Вашем состоянии, они обязательно окажут Вам поддержку, помогут принять правильное решение в уменьшении школьной нагрузки, увеличении времени для ночного отдыха или введении дневного сна, обогащении рациона питания витаминами.
Ваш эмоционально неровный, нестабильный фон объясняется периодом пубертата, для которого характерен перепад настроения, поиски смысла жизни, чувство грусти и разбитости.

Здравствуйте, а что делать если стараешься забыть прошлое, но не могу??? Как быть? Это мне жить мешает, в общем я живу с человеком, который предавал меня не раз, и постоянно бегал к своей бывшей, к тому же мы не женаты, эта санта-барбара началась с первого месяца, как только мы начали жить вместе.
Когда вспоминаю так горит всё внутри, он к ней бегал и меня не отпускал, говорил ей, что любит ее больше всего на свете, что ему противно обнимать, целовать меня, что никуда больше ее не отпустит(дословно), а потом бежал ко мне, потом она начала мне присылать их переписки, а он отнекивался, но все равно позже признавался после того, как я ему рассказывала, что знаю, а он на коленях стоял, плакал, умолял не уходить, а я как дура верила, но каждый раз это повторялось из раза в раз, потом я поняла, что в принципе то мне самой интересно поиграть в это «игру», хотела доказать что я лучше, что щелкну пальцем и он прибежит.
А в итоге что? Доказать то доказала, но поняла, что живу и мучаю себя, и уйти не могу потому что привыкла уже к нему, но и с мыслями о том что когда я была беременна он писал ей — «я хочу тебя», а я в то время на удержании лежала,от нервов чуть не случился выкидыш, выйдя из больницы залезла в его телефон увидела эту переписку с ней у меня была истерика на весь день и всю ночь, на следующий день произошел выкидыш, и почему то так стало пусто внутри, на всё наплевать, не хотелось никого видеть, слышать, вообще на всё безразлично.
прошел уже год, а я понимаю что хочу уехать куда-то далеко-далеко, где нет этого го#на, отдохнуть, расслабиться, но не могу бросить свою семью(сестру, маму, племянниц)
Вообще не понимаю за что мне это всё, ведь до этого у меня был мужчина который избивал меня постоянно без причин, сломал мне ребро порезал ногу, пробил голову, сломал психику и т.д
Понимаю что еще чуток и у меня крыша поедет, а куда обратиться не знаю, по сути то ведь я нормальный адекватный человек, хорошая хозяйка, опрятная девочка но когда вспоминаю о всём что было, не верю в будущее, не могу верить никому, знаю что обмануть могут все без исключений, и просто переворачивается всё внутри, как помешенная перечитываю старые переписки с гадкими этими сообщениями, иногда стараюсь отпустить это и жить проще, но не получается категорически.
ЧТО ДЕЛАТЬ???? СКАЖИТЕ МНЕ? УСТАЛА ОЧЕНЬ, ПРАВДА 🙁

Расстались с мужем, жили 18 лет душа в душу, сильно его люблю, расставание он мотивирует кризисом среднего возраста, хочет кардинально поменять свою жизнь и меня к сожалению тоже… Я раздавлена, без него ничего не хочу, плачу, потеря аппетита, апатия, слабость. Пью афобазол и валемидин, пока результата ноль. Посоветуйте как вернуться к жизни…

Здравствуйте, Ирина. Сочувствуем искренне Вам, но потихоньку старайтесь возвращаться к жизни. Самым главным в Вашей жизни человеком являетесь Вы, поэтому начните к себе хорошо относиться: лелеять, любить, вкусно кормить и одевать, баловать. Разговаривайте с собой взбадривающе и самоприказами добивайтесь поставленных целей перед собой на текущий день.
Рекомендуем ознакомиться:

Здравствуйте. Я уже давно нахожусь в состоянии апатии и депрессии, ряд жизненных неудач, разочарований, невозможность решить некоторые проблемы привели к ощущению, что я скатываюсь все ниже и ниже. Мне стала безразлична моя жизнь, я чувствую себя опустошенной. Несколько месяцев назад я потеряла работу, и даже активные поиски безуспешны. С большим трудом заставляю себя встать, и что-то делать. Кажется, что все, что я делаю, никому не нужно, и что я в полном вакууме. Хотя, это не так… Мне сейчас помогают мама и сестра, но мне стыдно и плохо, что я практически живу за их счет. Хотя, они любят меня, и ни в чем меня не упрекают, все равно, чувствую себя свиньей.
Мне приходилось решать и преодолевать многое — в школе меня гнобили, муж тоже оказался домашним тираном, ломал меня через колено морально… В результате бросил нас и женился в тот момент, когда была запланировала сложнейшая операция нашему сыну. Я еще некоторое время трепыхалась, работала, растила, пыталась творческие проекты двигать. Хватило на несколько лет. А сейчас ощущение, что силы закончились, ощущение, что все мои начинания потерпели крах, а способности никому не нужны. И еще давит то, что мне уже много лет (42), и ничего больше не ждет.

- Спасибо Вам за внимание и поддержку!!!
  
  Бывают такие времена, когда день идёт за три, или даже больше.
  Что-то в душе перевернулось, я очень интенсивно работала, я снова пропустила через себя воспоминания, и поняла, что они для меня теперь как литературное произведение. Я вспомнила этот способ — в детстве, когда бывало трудно, или просто ради игры, я начинала думать о себе — «она», представляя себя просто девочкой из книжки. 🙂 И начинала оформлять это в какие-то маленькие рассказы. Это помогало отстраниться от эмоций.
  
  А текущую ситуацию я попробовала мысленно довести до абсурда, и мне стало в итоге смешно. 🙂
  
  Спасибо за возможность высказаться! Это так важно, когда совершенно некому откровенно рассказать о том, что давит изнутри. Ведь, не всегда и не всё можно выложить даже родным и близким.
  
  А теперь можно попробовать помечтать. Построить новый образ.
  Мысль правда материальна, именно поэтому человек так легко себя загоняет в настоящую яму… А значит, так же может и выбраться из неё. 🙂

Звонит телефон, беру трубку, а там женский голос, который истерически кричит, потом узнаю, что эта девушка моего парня, с которым я уже 6 лет живу. А она 4 года с ним встречается. Разочарование, как идти дальше не знаю, как доверять людям?? Как забыть этот кошмар?

Просто успокоиться и опираться на разум, а не на эмоции. Расстаться, иначе горечь останется навсегда. Советую почитать, что такое любовная зависимость!

Ю.В.Хмелевский

Депрессия это болезнь или состояние организма? Давайте попробуем разобраться в этом вместе. Медицина характеризует депрессию следующими симптомами:

подавленное, угнетенное настроение, утрата интереса к близким, повседневным делам, работе;
бессонница, раннее пробуждение по утрам или, напротив, чрезмерно долгий сон;
раздражительность и беспокойство, быстрая утомляемость и упадок сил;
отсутствие аппетита и похудание или иногда, наоборот, переедание и увеличение веса;
неспособность сосредоточиться и принять решение;
снижение полового влечения;
чувство собственной бесполезности и вины, ощущение безнадежности и беспомощности;
частые приступы рыданий;
мысли о самоубийстве.

С другой стороны депрессию можно рассматривать как ответную реакцию на стресс. Со стрессами мы сталкиваемся практически постоянно, решая те или иные проблемы. Например, плохая отметка на экзамене или не сдача зачета вызывает стресс (сильные отрицательные эмоции) большей или меньшей степени. Мы можем испытывать стресс, стоя в длинной очереди, из-за трудностей на работе или проблем в семье, при отсутствии взаимной любви, когда хотим сделать многое, а времени для этого нет, когда имеются нереализованные возможности, ежедневный просмотр по телевизору криминальных историй и многие другие причины, перечень которых можно продолжить почти до бесконечности. И после стресса обязательно наступает ответная (защитная) реакция организма – состояние депрессии. В ответ на каждый даже самый маленький (незначительный) стресс организм отвечает адекватной депрессией. Но небольшие стрессы даже полезны организму. Они его постоянно тренируют, вводя в состояние активации или тренировки (по терминологии канадского ученного Ганса Селье). Чем больше стресс, тем сильнее (глубже) и продолжительнее состояние депрессии. По времени депрессия средней тяжести продолжается до двух недель. В тяжелых случаях (при сильных стрессах, например гибель близких людей) депрессия может продолжаться несколько месяцев и даже несколько лет. Вот почему обязательное поминание усопшего через 3, 9 и особенно 40 дней (“прощание с душой”) помогает вначале снизить стрессовое напряжение, а затем выйти из депрессивного состояния членов семьи, родственников и друзей. Во время стресса организм мобилизуется и максимально расходует свою энергии и направляя ее на защиту организма. После стресса организм находится в состоянии “разряженного аккумулятора”, истощения, т. е. депрессии, после чего начинается постепенное накапливание энергии (“подзарядка” организма) до момента полного восстановления сил и энергии. Процесс (продолжительность) депрессии или торможения организма во времени (продолжительность) приблизительно в три раза длиннее, чем время воздействия стрессовой ситуации (процесса возбуждения организма) и это надо учитывать при ликвидации последствий любого стресса, большого или самого маленького.

На графике приведены процессы (две кривые) возбуждения и торможения организма при разных стрессовых ситуациях. 1-ый график отражает реакцию организма на небольшой (малой амплитуды и продолжительности) стресс, с которым мы встречаемся повседневно. Кривая 2 отражает реакцию организма на сильный стресс. В отрицательной фазе организм наиболее энергетически ослаблен и на этом фоне могут развиваться различные болезни, особенно в периоды затяжной депрессии. По статистике до 70% обращающихся в поликлинику по поводу соматических заболеваний имеют ту или иную форму депрессии.

И так, “бомбардировка” организма малыми стрессами и защита небольшими и короткими по времени депрессиями это обычное состояние организма, привыкшего к постоянной защите от окружающей среды. Сильные стрессы, отнимают много энергии у организма и вызывают глубокую (на графике глубина депрессии отмечена отрезком ВС) и продолжительную депрессию (сильная заторможенность организма со значительным понижением активности). Организм постепенно накапливает энергию, стараясь вернуться к состоянию динамического равновесия, которое было у него до стресса, т.е. самовосстанавливается. Хотелось бы обратить внимание, что самое тяжелое и опасное для возникновения других болезней время для организма во время депрессии наступает не сразу после окончания действия стресса (точка А, для кривой 2), а спустя какое-то время, от конца действия стресса (точка В). На этом промежутке времени надо особенно следить за своим здоровьем. Можно сделать однозначный вывод, что причиной всякой депрессии (депрессивного состояния) является стресс. Депрессия – неспецифическая реакция организма на стресс. Небольшие депрессии, при слабых стрессах – обычное состояние организма, с которым организм, как правило, справляется самостоятельно. Сильные, глубокие депрессии, это уже болезнь и без помощи врача здесь уже не обойтись.

Как правило, у меланхоликов стрессовые реакции чаще всего связаны с возбуждением конституции, например тревогой или испугом, фобией или невротической тревожностью. У холериков – типичная стрессовая реакция – гнев. Вот почему они чаще страдают гипертонией, язвой желудка, язвенным колитом. У флегматиков под действием стресса снижается активность щитовидной железы, замедляется обмен веществ и может повышаться содержание сахара в крови, что приводит к преддиабетическому состоянию. В стрессовых ситуациях они “нажимают” на еду, в результате чего могут становиться тучными. Сангвиники со своей сильной нервной системой легче всего переносят стрессы.

В идеале, на любой стресс организм должен не реагировать совсем или с минимальной реакцией, но практически такого в жизни не бывает и чтобы достигать этого необходима упорная и длительная тренировка организма. Люди, не владеющие культурой здоровья, особенно молодежь стараются решить проблемы связанные со стрессами и депрессией с помощью наркотических веществ (самый быстрый, легкий и доступный путь для преодоления стресса или выхода из депрессии, но и самый вредный для здоровья). В последствии у них появляется зависимость (постоянная тяга) к таким наркотическим веществам как табак, алкоголь, марихуана, и так далее из которой без посторонней помощи уже невозможно освободиться. И эти проблемы из личностных постепенно переходят в государственные (борьба государства с наркомафией, лечение наркоманов и др.). Традиционная медицина решает эти проблемы своими не менее эффективными, но абсолютно безопасными для здоровья методами. И, чтобы снизить до минимума последствия стресса на организм она выработала определенные рекомендации и советы.

Избавится от хандры можно с помощью профессионального психолога или самостоятельно, в домашних условиях.

Что такое стресс

Причины стресса

При классификации факторов, ставших причиной для возникновения сильного стресса, психотерапевты выделяют:

внутренние детерминанты. Плодородной почвой для перенапряжения является специфическое (излишне строгое, религиозное) воспитание, необычные ценности и убеждения;
внешние детерминанты. Обстоятельства возникают вне зависимости от воли человека (дискомфорт перед месячными или ввиду весенней перестройки организма, потеря работы, смерть родственника, развод, расставание с девушкой или парнем, одиночество).

Симптомы стресса

бессонница и сонливость, беспокойный сон и частые ночные кошмары;
нарушения пищевого поведения, бесконтрольный прием вредной пищи, резкое снижение или набор массы тела;
постоянное чувство подавленности и раздраженности, возникающее беспричинно;
головная боль и хроническая усталость, апатичность и общая слабость;
снижение скорости мыслительного процесса и концентрации внимания, падение работоспособности;
недоверчивость, отсутствие интереса к окружающим;
неспособность расслабиться, отложить в сторону рутинные дела и проблемы;
тоска и лень, слезливость и пессимизм;
навязчивые привычки (частое покусывание губ, отрывание ногтей, желание разрывать бумагу).

Что такое депрессия

Группы риска

Этиология депрессии

Причины депрессии

Причины депрессии у женщин

Тяжелые формы психогенных патологий встречаются у пациентов женского пола ввиду:

генетических причин (наличие признаков любых расстройств психики у родственников);
биохимических факторов (действие гормональных препаратов, наступление менопаузы);
внешних обстоятельств (конфликты с близкими людьми, неудовлетворенность личной жизнью, нехватка материальных ресурсов);
психологических детерминантов (сниженная самооценка, склонность к самокопанию, зависимость от мнения окружающих, неумение адекватно реагировать на стресс и провокации).

Возрастной фактор

Причины послеродовой депрессии

негативного опыта предыдущей беременности, связанного с низкой квалификацией медицинского персонала роддома, сильными болями и длительным периодом восстановления;
наследственной предрасположенности. Если в анамнезе родственников присутствовали признаки психологических болезней, женщины часто страдают от нервозности и раздражительности;
гормональных изменений. При вынашивании плода в организме увеличивается уровень эстрогена и прогестерона. После родов плазменная концентрация веществ резко падает. Примерно через 3 суток содержание гормональных соединений в крови приходит в норму. Описанные скачкообразные изменения вызывают снижение настроения и чувство разбитости;
волнения. Переживания, связанные с судьбой ребенка и проблемами в семье, неудавшимся браком, материальными или жилищными проблемами, влекут за собой нарушение сна, чувство усталости и физическое переутомление;
преждевременных родов. Женщины часто испытывают чувство вины ввиду невозможности выносить ребенка в течение необходимого срока и считают себя причиной всех болезней новорожденного малыша;
ранней выписки из роддома, отсутствия необходимых знаний и навыков по уходу за грудничком;
нарушений лактации и застоев молока, отсутствия возможности выполнять грудное вскармливание новорожденного;
негативных изменений внешности, связанных с набором лишнего веса, образованием растяжек и снижением эластичности кожи, ухудшением качества ногтей и зубов;
нарушений сексуальных отношений. Возникает временная необходимость прекратить половые акты, снижается уровень сексуального влечения.

Причины депрессии у мужчин

Скрытые затянувшиеся неврозы зачастую наблюдаются ввиду:

социальных причин, например, после увольнения с работы или потери бизнеса, ухудшения материального положения, семейных ссор и конфликтов, развода или выхода на пенсию;
физиологических отклонений, в том числе острых посталкогольных состояний (похмелье);
гормональных сбоев и уменьшения потенции вследствие естественного снижения уровня тестостерона, которое наблюдается после достижения 40 лет или возникает раньше у лиц, регулярно употребляющих пиво;
травм головного мозга, злокачественных и доброкачественных образований.

Симптомы депрессии

Признаки болезни у женщин

Среди эмоциональных проявлений выделяют:

чувство отчаяния, потерю смысла жизни;
подавленное настроение;
внутреннее напряжение и предчувствие беды;
беспричинные страхи, обострение различных фобий;
синдром хронической усталости;
чувство вины и самобичевание;
суицидальные мысли.

В качестве физиологических симптомов депрессии часто называют:

мигрени;
сонливость и бессонницу;
повышенную утомляемость;
набор веса, связанный с привычкой заедать стресс;
желудочно-кишечные патологии, отказ от приема пищи и запоры;
утрату сексуального влечения к противоположному полу;
дискомфорт в теле, сердечные и мышечные боли;
чувство удушья, приступы кашля.

Симптомы послеродовой депрессии

подавленному состоянию. Обострение часто наблюдается в утренние и вечерние часы;
повышенной эмоциональной чувствительности и нарастающей раздражительности, беспричинным приступам агрессии;
чувству вины. Женщина не может жить спокойно после родов из-за того, что потеряла прежнюю привлекательность или у ребенка были обнаружены тяжелые врожденные пороки;
провалам в памяти, невозможности сконцентрироваться, рассеянности внимания, медлительности и заторможенности;
чрезмерной озабоченности здоровьем малыша, частым визитам к педиатру и другим детским врачам;
невозможности получать удовольствие от радостных моментов, потере чувства юмора;
частым жалобам на собственное здоровье, навязчивому поиску признаков смертельных болезней;
чувству неприязни к младенцу. Некоторые матери считают, что новорожденного подменили или перепутали в роддоме.

Симптомы депрессии у мужчин

Депрессия у мужчин протекает с некоторыми особенностями, у пациентов часто наблюдается:

замедленный темп речи и отстраненность;
значительные колебания веса;
желание уйти от действительности с помощью пьянки или приема наркотика;
боли в шее и спине;
несдержанность в отношении окружающих людей;
проблемы интимного характера (эректильная дисфункция);
суицидальные намерения.

Лечение

Медикаментозное

антидепрессантов (ингибиторы миноаминоксидаза, соль лития). Лекарства принимают в течение 4-6 месяцев;
нейролептики (аминазин, зипрекс). Таблетки подбирают в зависимости от противопоказаний и выявленных побочных эффектов;
ноотропы (глицин, кваттрекс);
транквилизаторы (фенибут, феназепам). Обладают анксиолитическим и противосудорожным действием;
седативные средства (валемидин). Нормализуют работу нервных центров и избавляют от чрезмерной раздражительности, ускоряют процесс засыпания;
витамины группы B и Д, кальций и магний.

Лечение депрессии в домашних условиях

отвар зверобоя;
сбор из корня ромашки и хмеля;
корень мелиссы и пустырник;
иван-чай и перечная мята;
корень валерианы;
женьшень и лимонник китайский;
мирт и страстоцвет;
свежевыжатый морковный сок.

Психологическая помощь

Спорт помогает улучшить физическую форму и повысить концентрацию гормона радости.

повышению самооценки за счет работы над внешностью, интеллектуального совершенствования;
изучению правил общения с ребенком;
приему помощи от мужа, который должен быть полноценным участником воспитательного процесса;

Эмоциональные перегрузки уже давно стали неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь множество ежедневных проблем требуют внимания и немедленного решения. И, в конце концов, нервная система просто не выдерживает. Люди привыкли называть такой психологический дискомфорт стрессом или депрессией. Но большинство, ставя себе данные «диагнозы», на самом деле совершенно не различают эти состояния. Так чем отличается стресс от депрессии ?

Определить стресс довольно просто. В отличие от депрессии стресс, как правило, проходит вместе с причиной его возникновения. К примеру, если стресс был вызван работой, то избавиться от него можно во время отпуска. Но если стресс не проходит и в новой обстановке, то, значит, речь идет уже о тревоге, которая скоро может перерасти в депрессию. В состоянии депрессии человек не только ощущает упадок сил и снижение активности, но и теряет чувство радости, интерес к жизни и даже надежду. Все вокруг становится пресным и бесцветным. Раньше такое состояние называли меланхолией, сегодня - это депрессия.

Стресс и депрессия сильно отличаются друг от друга по симптомам и лечению, но практически всегда являются взаимосвязанными. К примеру, начаться все может с самых безобидных нюансов - с обиды. Однако обычно люди погружаются в стрессовую ситуацию после травмирующего события (смерть близкого человека, авария, потеря работы, конфликты и т.п.). Мелкие стрессы со временем тоже становятся небезобидными. Они накапливаются постепенно, поэтому у некоторых людей депрессия может появиться в кажущемся полном благополучии. Часто стресс, а затем и депрессия, вырастают из семейных отношений. А начинается все с мелочей, которые никто практически не замечает. Например, постоянные попытки сделать свою вторую половинку лучше, что вызывает взрывы гнева, обиду и разочарование, а затем перенапряжение.

Во время депрессии человеку кажется, что такое ощущение останется навсегда, он видит свое будущее только в мрачных тонах. Состояние подавленности может тянуться несколько недель или несколько месяцев. А при затяжной депрессии подобное состояние может продолжаться годы. Многие считают, что поделившись проблемой с друзьями или знакомыми можно легко избавиться от психологического напряжения. Однако это ошибочное мнение. Стресс со временем может стать только сильнее, из-за чего наступит ощущение физической тяжести, от которого очень сложно освободиться. Как правило, у каждого есть свой действующий способ освобождения, который подходит далеко не всем.

Не нужно унывать, ведь жизнь без депрессии вполне реальна. Источником этой проблемы является нехватка серотонина - гормона удовольствия. Конечно, его можно добавлять в организм с помощью лекарств, но действуют они недолго. Поэтому лучшим помощником в подобной борьбе является спорт. Как показали исследования английских, немецких и израильских ученых, занятия спортом также вырабатывают серотонин, и, к тому же, они действуют лучше и намного дольше, чем любые лекарства. Обычная умеренная нагрузка способна не только повысить уровень серотонина, но и снизить выработку гормона стресса.

Следует запомнить, что депрессия - это не признак слабости, а серьезная проблема, нуждающаяся в профессиональной помощи. Депрессия может привести к потере семьи, работы, ожирению или даже к алкоголизму и наркомании. Поэтому при подозрениях на депрессию необходимо срочно обратиться к психиатру или психотерапевту.