Проблема комплексов неполноценности в нашей жизни. Как избавиться от комплексов
У Вас есть комплексы? Они мешают Вам жить? У нас для Вас есть советы о том, как избавиться от комплексов! Уничтожайте свои комплексы и будьте счастливы!
Приветствуем тебя, уважаемый читатель на полезном сайте Дневник Успеха! 😉
Все мы живем в постоянно развивающемся мире.
Земля – это огромный организм, живущий своей жизнью.
Ежедневно на Земле рождаются тысячи людей, которые живут, страдают и .
Какими бы разными ни были люди, у всех присутствует одинаковая черта – какой-либо комплекс.
Одни успешно избавляются от своих комплексов , другие же никак не могут с ними справиться.
В данной статье мы разберем, что такое комплексы, откуда они берутся и как можно справиться с комплексами !
Комплексы – это мысли человека, ограничивающие все его действия и поступки.
Иными словами, в голове каждого человека присутствует невидимый ограничитель на какие-то его слова или действия.
Пока этот ограничитель находится в режиме «вкл», человек не способен делать какие-то вещи.
Откуда же берется этот ограничитель?
Да Вы просто сами себе его создаете!!!
Например, учитель в школе критикует сочинение Петрова и на весь класс комментирует ошибки.
Что в это время думает Петров?
Вместо того чтобы взять на заметку и исправить ошибки, он думает: «Ну все, я тупой, я ничего не знаю и не умею».
Вот так и появляется первый комплекс.
Однако есть и хорошая новость!
Размышляя как избавиться от комплексов , каждый человек самостоятельно может перевести свой ограничитель в режим «выкл» и снять с себя все ограничения.
Для этого вам понадобится сделать всего лишь 5 предельно простых шагов.
Итак, приступим.
Как избавиться от комплексов: инструкция!
Прежде чем избавиться от комплексов – осознайте проблему
Для начала сядьте и в спокойной обстановке подумайте обо всех своих комплексах.
На листке бумаги запишите все свои мысли без утайки.
Когда список готов, расставьте приоритеты, начиная с самого важного.
Данную работу необходимо проделать, прежде всего, для того, чтобы выявить все имеющиеся проблемы.
Выявляем причину проблемы и начинаем избавляться от комплексов
Когда список готов, берем самый главный комплекс и анализируем.
В большинстве случаев нам кажется, что окружающие нас не любят, косо смотрят, друзья шепчутся за спиной и т.д.
Однако какое слово тут является ключевым?
Правильно – «нам кажется»!
А что нужно делать, когда нам кажется?
Запомните!!!
Все эти логические цепочки имеют место лишь в нашем мозгу, но никак не в реальности.
Ничего не поделаешь, но именно так устроен человек – кто-то переживает из-за неудачной стрижки, а кто-то думает, что весь мир смотрит на его прыщ на носу.
Давайте вместе поразмышляем…
Вы знаете, что больные и депрессивные люди, становятся самыми главными в семье? Почему?
Да потому что все внимание родных и близких приковано только к одному этому человеку! Поэтому комплекс неполноценности – источник его силы.
Этот депрессивный человек постоянно жалуется, что ему плохо, что он чувствует слабость и несмотря на это все – он самый сильный среди всех нас. Как бы это грубо не звучало, но они подавляют здоровых людей!
Это не должно нас удивлять, так как в этом случае именно болезнь может давать определенную власть!
А если Вы зададитесь вопросом: «Кто самые сильные среди людей?» Скажу Вам сразу — младенцы! Почему?
Да потому что именно младенцы нами правят, а сами же остаются неподвластными…Именно поэтому проанализируйте реальные факты и выясните причину своей закомплексованности.
В большинстве случаев любой комплекс появляется от страха.
А победив страх, вы с легкостью избавитесь от всех комплексов .
К примеру, вы боитесь знакомиться с девушками.
Выяснив причину такой боязни, вы постепенно .
Частенько при знакомстве с девушкой в мозгу парня возникают следующие мысли – я плохо одет, не знаю, что сказать, нет с собой денег и т.д.
Поняв истинную причину страха, вы легко сможете устранить внутренний барьер.
Ведь перед знакомством можно приодеться, взять деньжат и продумать тему беседы.
Действуйте и вы поймете, как избавиться от комплексов
Как бы много книжек вы ни прочитали на подобную тему, они вам не помогут, если вы не будете действовать.Естественно, действовать порой бывает ой как страшно.
Ведь намного проще , забраться под одеяло, свернуться калачиком и злиться на весь мир.
Но ведь это не поможет!
Начиная выполнять упражнения, вы можете почувствовать, что вас это напрягает.
Вы тут же начинаете искать причины, почему не стоит выполнять эти упражнения.
Это абсолютно нормально!
Начиная бороться с комплексами , вы выходите из своей зоны комфорта, и страх начинает наступать на пятки.
Не бойтесь этого состояния.
Покажите своему организму кто главный и не останавливайтесь, идите к своей цели!
Вырезаем страх
Как вы уже поняли, страх – это причина всех наших неудач.
Если мы будем подчиняться страху, то всю жизнь будем бояться мнения окружающих.
Страх никогда не позволит нам сменить ненавистную работу, расширить круг общения, записаться на канкан и т.д.
Мы всю жизнь будем жить в страхе и переживать из-за мнения общественности.
Но вот ответьте на вопрос: вам есть дело до того, как одета ваша соседка из соседнего подъезда, а как она накрашена?
А может вас волнует капиллярная сетка на ее ягодицах?
Тогда почему ей должно быть дело до вас?
Не стремитесь понравиться абсолютно всем – это не возможно.
Главное вы должны нравиться самому себе и быть индивидуальны!
Цените достоинства, избавляйтесь от недостатков
Обычно мы думаем о своих недостатках, говорим о них, мусолим их за бутылкой пива, но совсем забываем о собственных достоинствах.
Мы всегда преуменьшаем достоинства и преувеличиваем недостатки.
Согласны?
Скажите, вы знаете хотя бы одного человека с идеальной внешностью, карьерой, семейным положением и друзьями?
Лично мне на ум приходит лишь Железный человек, но ведь он не реален, а значит и не в счет.
Любой человек не идеален.
У кого-то торчат уши, кто-то не блещет умом, кто-то плох в спорте.
Но зачем же кричать об этом на каждом углу?
Оттопыренные уши можно прикрыть волосами, отсутствие ума можно заменить силой, а отсутствие силы – умом.
Поэтому с этого дня старайтесь умалчивать о своих недостатках и говорить о достоинствах.
Уже через несколько дней вы заметите положительные метаморфозы, происходящие у вас в сознании и Вы легко избавитесь от комплексов .
простым, но очень эффективным советом, как побороть свои комплексы:
Не давайте своим комплексам брать власть над Вами.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Добрый день уважаемые читатели блога «Tvoya-Life». В этой статье я хочу затронуть такую тему, как комплексы человека. Что же это такое? Комплексы человека — это совокупность психологических и душевных состояний, которые выражаются в вере в то, что другие люди в чем-то превосходят их.
Основным комплексом человека является комплекс неполноценности.
Можно выделить несколько распространенных комплексов неполноценности :
1 Комплекс вины — это когда человек думает, что он виноват перед всеми и совершил в своей жизни много ошибок.
2 Комплекс телесных недостатков. Тут очень многое подпадает под эту категорию (маленький рост, кривые ноги, большие уши и так далее, все, что человек может себе представить в своем воображении).
3 Комплекс несправедливости. (Я такой-сякой, никто меня не ценит, мир несправедлив ко мне.)
4 Комплекс жертвы.Человек считает себя жертвой обстоятельств и ему очень сложно что-либо изменить в этом мире.
Все эти комплексы очень сильно усложняют человеку жизнь. Например человек с комплексом вины никогда не восстановит общение с людьми, которых он типа обидел чем-то. Хотя это может быть просто придумано им самим. А как же человеку, который переживает из-за своей полноты, познакомиться с девушкой или с парнем? Поэтому нам необходимо всеми силами избавляться от своих комплексов.
Как избавиться от комплексов неполноценности:
1 Первый совет и наверное самый главный — это нужно определить, откуда берутся все наши комплексы. Потому что дыма без огня не бывает, и если вы комплексуете по поводу вашего лишнего веса, то наверное нужно все-таки пересмотреть свой режим питания и , а уже потом заниматься психологией.
2 Необходимо взглянуть на вещи под другим углом. Все люди в этом мире не идеальны, и у всех есть свои недостатки и достоинства. Но разница между ними в том, что одни концентрируются на своих достоинствах, а вторые, наоборот, замечают у себя только недостатки. Поэтому нужно стараться находить в себе хорошее, заниматься саморазвитием и исправлять те недостатки, которые у вас есть.
3 Третий совет по избавлению от комплексов будет такой — перед общественным мнением.Не стоит всегда делать что-либо с оглядкой на мнение окружающих, как бы ни банально это звучало, но им плевать на вас, они все заняты своими проблемами. Так что проще относитесь ко всему в этой жизни, не бойтесь показаться нелепым или смешным, и комплексы скоро покинут вас.
4 и поверить в себя и свои силы. Тем более это не так уж и сложно, как кажется с первого взгляда. Развивайте в себе только положительные качества, и еще мой совет — займитесь каким-нибудь видом единоборств.Это очень сильно поднимает уверенность в себе и своих способностях.
5 Также необходимо активно действовать и бороться с вашими комплексами. Психологические тренинги сами по себе не помогут избавиться от комплексов, для этого нужны определенные практические действия. Если вы комплексуете по поводу того, что не можете разговаривать с незнакомцем, то нужно брать и делать это — общаться с незнакомыми людьми. А если Вас не устраивает ваш отвисший живот, и вы очень сильно комплексуете по этому поводу (ведь бывают такие жиртрясы, а ведут себя словно аполлоны), то бегом в спортзал.
6 Полюбите жизнь. Запомните нужно радоваться каждому новому дню, ведь жизнь так скоротечна и никогда не знаешь сколько ее нам еще отведено, поэтому не нужно впадать в уныние и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.
Желаю Вам успехов в борьбе с вашими комплексами и Удачи.
Подписывайтесь на обновления через E-Mail что-бы не пропустить много интересного материала, которым я и дальше буду снабжать моих уважаемых подписчиков. Спасибо!
Барьеры, мешающие жить полноценно, исполнять желания и быть счастливым, – комплексы. Как и когда они формируются? Как их найти и обезвредить? Приемы, данные в статье, позволят избавиться от комплексов, прибавить радости и успешности в жизни.
Тебе часто приходилось смотреть или читать истории победителей – людей много достигших, ставших известными и богатыми. Все они имеют похожие черты – сильную волю, высокую самооценку, способность мотивировать себя и победить лень. На сайте полно материалов, помогающих стать победителем. Разложены составляющие успеха и даны пошаговые инструкции. Однако зачастую знания о том, как достигнуть цели, мотивация и воля бессильны. Почему?
Потому что все разбивается о некий барьер – обстоятельства, неминуемо отбрасывающие нас назад. Я обещал рассказать об этих барьерах и способах их нейтрализации. Постепенно, с каждой новой статьей рубрики «Развитие» выполняю обещанное. Сейчас мы поговорим о комплексах.
Как обычно, тебя ждет качественный материал с теорией и практикой. Мы рассмотрим связи психологических комплексов и телесных блоков, периодов жизни и программ судьбы. Это позволит нам избавиться от комплексов, не прибегая к длительной психотерапии и подобным изматывающим действиям.
Дело в том, что обычными приемами, предлагаемыми практической психологией, устранить комплексы невозможно. Эти приемы работают с блоками, лежащими в сознательной области. Авторы статей и книг успокаивают читателя, постепенно подводя к мысли о необходимости услуг психоаналитика. Либо, собрав поверхностную информацию, пишут, не зная о чем.
Люди, читающие книги по практической психологии, используют мнения и инструменты, не представляя себе, как они получены. Они не в курсе, что такое психологическая лаборатория, как выдвигаются гипотезы и развиваются теории. Каким образом проводятся проверки гипотез на контрольных группах. Как пишутся труды и выбиваются гранты под развитие какого-то направления. Им это не нужно. И они правы.
Критерием успешности модели является результат. Если нет результата, модель – плод незрелой фантазии. Есть результат – ты подобрал нужные инструменты.
Предлагаемые мной приемы основаны на использовании петель обратной связи с телом. Они – не мое изобретение, это отмычки, применяемые в телесно-ориентированной психотерапии, райхианской терапии, гештальттерапии, биоэнергетике, ТЭО, остеопатии и НЛП. Заслуга автора – создание связок, позволяющих максимально эффективно работать с импринтированными страхами, выводя их в область сознания с помощью письменных техник и устанавливая топографию телесных блоков этих импринтов. Далее остается работать с блоками – прямо и косвенно. Прямо – значит воздействовать на тело. Косвенно – работать с созданными ярлыками импринтов инструментами рефрейминга и другими.
Как использовать статью?
Ты уже понял, что статья «Как избавится от комплексов – действенные методы» далека от психологического ликбеза или обзора болтологии Рунета. Если заскочил развлечься – Google и «Яндекс» в помощь. Тратить время, расписывая в красках вред от наличия комплексов, приводя примеры для дошкольников, не буду. Поэтому, если хочешь получить реальную помощь, выполняй все рекомендации и на время работы веди дневник наблюдений.
Если ты безукоризненно выполнишь задания и проследишь за динамикой изменения, убедишься – комплексы исчезли. Я сэкономлю тебе много месяцев психотерапии и от 3 до 8 тысяч долларов.
Дневник наблюдений
Дневник, где ты будешь отслеживать динамику избавления от комплексов, имеет такую структуру:
С датой понятно. «Что я делал?» – описываешь комплекс и свои действия по его устранению. «Проверка» – описываешь, как ты проверял себя, то есть создавал ситуации, которых избегал раньше. «Результаты» – пишешь, что получилось во время проверки. Почему? Пишешь, почему получилось или не получилось. Описываешь свои мысли и ощущения в момент проверки. Дальше сверяешь с нужным результатом, корректируешь и пробуешь снова.
Избавиться от комплексов без работы над собой нереально. Психологические статьи приятно пощекочут сознание, но не уберут страх – основу любого комплекса. Я уже писал о локальных методах купирования страха в статье «Как победить страх? ». Поработав с комплексами, ты уберешь некоторые досадные и порой смешные страхи навсегда.
Судьба – границы и разрывы
Куда исчезает радость?
Почему 99% людей с теплотой вспоминают детство? Потому что в детстве мы счастливы. Какие бы испытания ни приносила нам жизнь (в лице родителей или сверстников), мы часто радовались. Радость – естественное состояние ребенка. Какие у нас были причины для радости? Да никаких – мы радовались по любому поводу. Мы были свободны от большинства наших теперешних страхов и ограничений. Мы были невинны.
Что такое невинность? Почему это качество приписывают животным и детям? Потому что они не знают отличия правильного и неправильного, они свободны от стыда и вины. Ни одно животное не в состоянии оценить себя как хорошее или плохое. Это прерогатива человека, к тому же оценка зависит от воспитания.
Люди приходят к психотерапевту, коучеру или своему умудренному жизнью знакомому, прося о помощи. У всех разная ситуация, но если отбросить ее упаковки, что останется? Отсутствие радости и постоянная душевная боль. Она может иметь разные имена – депрессия, фобия, психосоматические боли, недовольство собой, патологическая ревность, неспособность нормально общаться. Иногда просто неудача в делах.
Что отнимает нашу радость? Ограничения! Физические – в виде боли или слабости. Социальные – в виде недоступности желаемого. Психологические – в виде безволия, ступора и страхов. Страхов реальных и мнимых – быть наказанным, непонятым, отвергнутым, осмеянным, униженным.
Радость уходит. Прячется в тайниках нашего детства, пробиваясь иногда быстро пересыхающими родничками. Что-то случается, и мы на миг забываем о собственной ограниченности. Порой даже чувствуем себя могущественными или великими. В этот момент мы легко знакомимся и расстаемся, решаем сложные проблемы и выходим победителями из безвыходных ситуаций.
Нам не приходит в голову проследить, каким образом это получилось. Ответ прост. Тиски ограничений на миг разжались, и безудержная сила нашего духа раздвинула привычные границы существования. В этот миг мы избавились от комплексов, нейтрализовали блоки, пошли наперекор стереотипам.
Наши границы – их природа и свойства
Границы имеют свойство казаться объективными. Я уже говорил об этом в статье «Разбей “стакан повседневности”!». Советую изучить – в ней много пищи для размышлений. На самом деле мы включаем оправдательную функцию ума, которая успешно справляется с задачей. Искажает умозрительную реальность таким образом, чтобы нам не приходилось идти на свой страх. Повторю!
Границы имеют свойство казаться объективными.
Более того, в процессе фильтрации реальности всякое инакомыслие подавляется и вполне физическим образом. Импульсы, которые бессознательное считает опасными для выживания, заключаются в своеобразную мышечную тюрьму. Это зажимы – телесные блоки подавления душевной боли и страха. Любые импринты, сопровождающиеся сильным стрессом или душевным протестом, создают такие блоки.
Между эго и телом формируется буферная зона – вполне ощутимый каркас наших ограничений. Стоит освободить мышечные зажимы, и нормальная циркуляция психической энергии поднимет на поверхность содержимое импринтов. В этот момент ты можешь рассеять или погасить информацию полярным опытом. Мы рассмотрим оба варианта. Причем работать будем не прямо – в лоб (это быстрее, но опаснее), а косвенно. Мягко и аккуратно переводя напряжение в конструктивную активность.
Почему наше бессознательное вытворяет такие финты? Потому что у него нет времени. То, что посеяно в раннем детстве, прорастает моделями поведения на всю жизнь. Переносится не только детская реакция, но и способ избегания боли и удовлетворения потребности.
Наши осознанные выборы – всегда компромисс между условиями, диктуемыми переносимыми моделями, различными ограничениями (табу, комплексы, блоки, стереотипы мышления и шаблоны поведения) и желаниями. Сознание лишь обосновывает выбор.
Речь идет о значимых выборах. Когда ты выбираешь марку конфет или фасон брюк, ты больше зависим от рекламы. J
Избавляемся от комплексов – анализ
Упражнение №1 «Мои ограничения»
Это упражнение похоже на упражнение «Сферы влияния», предложенное мной в статье «Управление жизнью – ключ первый». На этот раз анализ осуществляется исключительно под углом внутренних ограничений.
Бери лист бумаги формата А4, карандаш и ручку. Нарисуй большой круг, в нем – два вложенных. Посмотри на схему – вот, что должно у тебя получиться:
Белый круг с синими границами – это твоя зона комфорта. Что это и с чем это едят, описано в статьях «Колесо жизни – инструменты системы» и «Колесо баланса – энергия, ресурсы, состояние».
Серый круг – пограничная зона. Например, ты можешь сорваться куда-то, вложить деньги или жестко поговорить с кем-то, но это потребует от тебя больших усилий. Одна мысль об этом вызывает чувство отторжения, тоску или гнев. Выполняя такие действия, ты переступаешь через себя.
Темно-серый круг – это то, что ты можешь выполнить только теоретически. Вроде бы ничего не мешает так поступить, но найдутся тысячи отговорок, одна другой убедительней. Иногда мы даже сами себе не в силах признаться, что никогда этого не сделаем.
Для начала запиши самые яркие мысли. Первое, что приходит в голову. Соотнеси их к каждому кругу. Критерий – твои желания. Например: «Я бы хотел быть с этой девушкой, но…» или «Хочется попробовать это, но…». Это пример для заполнения серых кругов. Выписывая яркие мысли, ты расчищаешь пространство для дальнейшего анализа.
Когда первое, что пришло в голову, записал, обдумай. Избавиться от комплексов, не прилагая умственных усилий, – одно и то же, что накачать мышцы, лежа на диване. Возможно, некоторые пункты ты объединишь или выделишь как первоочередные. Дальше стоит разложить их по полочкам – в этом поможет таблица такого вида:
Выпиши сферы жизни, которыми ты недоволен, – отношения, карьера, финансы. В соседнем столбце напиши препятствия по каждой сфере. Препятствия – это то, что не выходит, нервирует, страшит. Отнесись к таблице серьезно. Чтобы устранить комплексы, надо их вычленить. Иначе как ты избавишься от того, чего не знаешь?
Упражнение №2 «Чего я боюсь?»
Это простое упражнение и займет всего несколько минут. Выпиши свои страхи. Высоты, воды или собак, страх выступлений, боязнь показаться смешным, жуть от пребывания в лифте с незнакомым мужчиной, боязнь мышей и пауков.
Наберись храбрости и обозначь свои страхи. Напротив страха поставь примерное время его возникновения. Посмотри, что должно получиться. Я привел в пример довольно распространенные страхи:
Список страхов
Вначале списка окажутся стержневые, как правило, абстрактные страхи. Ты их выпишешь и покажется, что все – упражнение выполнено. Отнюдь. Это центральный слой, а нас интересуют его социальные ответвления. Поэтому продолжай. Ты боишься ставить правильную цену за свой труд? Боишься говорить о деньгах? Понятно. Распространенная ошибка. Мы часто называем смущением, стеснительностью и воспитанностью свои страхи. Повторю: это очень важно.
Мы часто называем смущением, стеснительностью и воспитанностью свои страхи.
Упражнение №3 «Сферы жизни, препятствия, страхи»
Теперь надо точно соединить сферы своей жизни, препятствия и заторы в этой сфере со своими страхами. У тебя должно получиться что-то в этом роде:
Итоги анализа
Что ты имеешь? Ясную картину проблемных областей и своих комплексов.
Комплекс – это вытесненный в бессознательное клубок эмоционально окрашенных установок.
Составляющие комплексов
Например, в сфере отношений комплексом является избирательная гипертрофированная стеснительность. В других сферах ты не стесняешься, а где-то даже развязен. Сейчас тебе откроются тайны нашего самообмана. Ясность и несложные телесные практики позволят избавиться от многих комплексов раз и навсегда.
Тебе кажется, что ты стесняешься, потому что воспитан, имеешь высокие идеалы. Это не соответствует действительности. Надеюсь на твою склонность к самоанализу и ум. В противном случае, держась за самообман, ты оттолкнешь написанное и будешь дальше нести, как флаг, иллюзии закомплексованного неудачника. Выбор за тобой.
Ты смотришь в глаза реальности или несешь, как флаг, иллюзии неудачника.
На самом деле к девушкам не дает подойти клубок установок, которые базируются на страхах, рожденных импринтами раннего или позднего детства. Ситуациями, ущемившими эго. Теперь защита эго, а это форма гордыни, рождающая, помимо всего прочего, колебания самооценки, вызывает страхи. Страхи, интерпретируемые тобой как стеснительность и прочие «высокие» мучения.
Комплекс всегда состоит из страха, установки и стереотипа поведения. Установка является самореализуемым пророчеством или самоисполняющейся программой. Страх – энергетический узел, имеющий якорь в теле в виде мышечного зажима. Этот якорь называется блоком. Стереотип возникает вследствие подтверждения установки. Змея кусает себя за хвост.
Посмотри на схему:
Структура комплекса
Импринт вызван каким-то событием в жизни. Он запустил процесс. Далее установка закрепилась в теле в виде страха или отторжения.
Теперь смотри, как этот процесс запечатлевается в теле. Все знают, что когда человек испытывает сильные эмоции, он плачет, смеется, выкрикивает, подпрыгивает и тому подобное. Все зависит от окраса эмоций. Это поверхностные видимые проявления. Но эмоции могут быть кратковременны или их проявления блокируются. Секрет в том, что мы в состоянии заблокировать только внешние проявления – поверхность. В глубине из-за резкого выброса химически активных веществ происходят изменения скорости и качества метаболизма (обмена веществ), напряжения внутренней мышечной структуры.
Эти всплески нарушают нормальную циркуляцию энергии электрохимической и электромагнитной природы в теле. Иногда навсегда. Хорошая иллюстрация крайней степени процесса – быстрое поседение. Менее заметны, но еще более впечатляющи – образование язв или распад эмали зубов.
Часто изменения нормального энергетического обмена закрепляются. Возникает точка генерации напряжения – пейсмейкер (pacemaker) или петля. Разум и тело блокируют переживание, а на это требуется энергия. Когда энергии мало, переживание поднимается на поверхность и приносит нам неприятные минуты.
Оправдательная функция ума обосновала правильность этой аберрации (в данном случае – неадекватных ситуации переживаний), создав стереотип. Сигналы из внешней информационной выборки – ситуации жизни, пройдя фильтр стереотипа, не дают принять адекватное решение. Оно блокируется страхом. Посмотри, как это происходит:
У тебя 6 возможностей выбора. Три из них ты просто не видишь – отсутствуют знания и опыт. Две блокируются страхом, и стереотипы утверждают – без них проживешь, там может быть очень плохо. Ты выбираешь единственную возможность – низкую, но, как кажется, стабильную оплату труда, девушку, которую не любишь, но она доступна и так далее. Ты постоянно обкрадываешь сам себя.
Избавиться от комплексов – необходимое условие свободы и счастья. Пока они блокируют твои выборы, о какой полноценной жизни может идти речь? Модные ныне приемы раскачки ресурса позволяют взять на короткое время нужную высоту. Да что толку! Придешь в нужное состояние с суженным сознанием, сожжешь запасы энергии на блокировку комплекса и раскачку. Потом – неизбежное падение и ухудшение ситуации.
Яркий пример – пикап-тренинги. Групповая раскачка, сильнейшая мотивация, ресурсное состояние, и ты – халиф на час. Потом ухудшение здоровья, удар по и без того неустойчивой самооценке, зависимость от тренингов. Та же схема в сетевом маркетинге. Инструменты работы с сознанием идентичны.
Избавиться от комплексов – необходимое условие здоровья. Думаешь, заблокированные в виде мышечных зажимов переживания не влияют на организм в целом? Еще как влияют! Особенно на работу сердечно-сосудистой системы, дыхание и позвоночник. Последний недаром называют вешалкой болезней.
Печально, что, прочтя эту статью, скорее всего, ты все равно ничего делать не будешь. Если заплатишь какому-то гуру пару тысяч зеленых – пошевелишься. Они заставят шевелиться. А Даров пусть пишет дальше: интересно и мухи не кусают. Впрочем, это твой выбор, я делюсь уникальной информацией – ты принимаешь решения.
Как я называю страх?
Наши слова не только отражают, но и формируют психический опыт. Это фундаментальное положение, на котором стоит не только психология, но и целый корпус смежных дисциплин. Это истина, подтвержденная и постоянно подтверждаемая опытом. Прежде чем работать с телом (составить топографию блоков и устранять их), разберемся с разумом. Именно разум мы считаем своим «Я», верно?
То, как мы реагируем на мир и свои внутренние ощущения, определяется нашими уникальными нейролингвистическими картами. У Васи болит живот, но он не обращает на это внимания. В его карте боль в животе – пустяк. Пища некачественная, сейчас пройдет. У Пети мама помешана на лечении и аптеке. Она воспитывала сына одна и привила ему гипертрофированное отношение к болевым ощущениям. Петя тут же пьет таблетки, так как он «знает» причину! Итог – Вася здоров, Петя за годы стравил желудок и печень.
Таким же образом мы по-разному реагируем на любой раздражитель. Трусу любая компания, гуляющая по вечернему городу, кажется отпетым хулиганьем. Смелому – веселыми ребятами. Как ты думаешь, у кого шанс нарваться на конфликт выше?
Думаю, ты понял, зачем я это рассказываю, поэтому переходим к практике.
Упражнение №5 «Имена моих страхов»
Мы не хотим признаваться, что испытываем страх. Знакомым и близким, самому себе. Это неприятная эмоция и говорить о ней тоже неприятно. Часто признание «я боюсь» мы заменяем на «я не хочу» или «у меня нет времени», «это ребячество», «я не маленький, чтобы ерундой заниматься», «мне это не нравится».
Например, девушка говорит своему парню: «Я хочу заняться с тобой сексом на лавочке в сквере». Он отвечает: «Это аморально» или «Это неприлично, там же люди!» Она говорит: «Мы сделаем так, что никто не увидит». Он соглашается, но с условием, что ему нужно выпить водки. Или не соглашается.
В данном случае мы говорим не о духовном искателе или рафинированном интеллигенте. Это простой парень, который хочет того же, что и его девушка. Мораль и прочее ему не помеха, тем более что сквер в глуши и есть совершенно непросматриваемые лавочки. Он боится быть замеченным, боится конфуза. Страх преступить общественные табу камуфлируется моралью и воспитанием.
Возьми листы с таблицей взаимосвязи сфер жизни, препятствий и страхов. Для начала выбери одну сферу и начни выписывать, что ты говоришь другим по этому поводу. У тебя должно получиться нечто похожее на пример.
Сфера жизни, препятствия, страхи и как я их маскирую
Сам понимаешь у каждого свои «тараканы» нейролингвистические карты. Больше всего оберток у страхов в сфере отношений, потому что более половины из них иррациональны.
Лучше всего составить новую таблицу и распределить страхи и их обертки в виде бинарных оппозиций. Например, так: «боюсь показаться нищебродом» – «не люблю праздно ходить по магазинам». Тогда ты сможешь увидеть линейные связи.
Где прячется страх?
Молодец! Ты проделал большую часть подготовительной работы. Остается выяснить, где прячутся твои страхи и внутренние барьеры и выгнать их оттуда. Для этого придется включить волю, так как предлагаемые упражнения сложно провести, лежа на диване. Точнее ограничиться воображаемой ситуацией можно, но… тогда работа растянется на месяцы. Оно тебе надо?
Страхи отделяют нас от жизни. Чтобы понять, как это происходит, посмотри на рисунок.
Схема создания зеркал – шаблонов мышления и эмоциональных реакций
Любая информация, поступающая извне в психику, фильтруется 3 слоями фильтров. Я об этом говорил в разных статьях. Нас интересует третий – семантический. Записанные в теле страхи – это замкнутые петли связи. Они создают зеркало на уровне семантического фильтра. Информация, попадающая в выборку, укладывается в очень жесткую модель анализа. Остальная просто отсеивается. Если обычная фильтрация дает пространство для маневра, позволяющее нам творить новое, то зеркало лишает этого. Какая-то часть мира становится отражением нашей психики.
Проще говоря, глядя на ситуации жизни глазами своих страхов, человек взаимодействует не с миром, а со своими моделями. К сожалению, благодаря оправдательной функции ума, мы не только не замечаем искусственности этих моделей, но и бессознательно строим свое поведение, подтверждая противоестественный шаблон.
Простой пример. У человека море свободного времени, есть связи, ум и способность к обучению. Но он годами перебивается случайным заработком и уже седеет от постоянных размышлений, где ему взять денег. Скажи ему, что они повсюду и с его возможностями заработать в 5 раз больше не составляет труда, не поверит. Подумает, что издеваешься. Более того, возьмешь его за руку и ткнешь носом в деньги, он умудрится все испортить, и вернуться в первоначальное состояние. Так работают шаблоны мышления, построенные зеркалами страхов.
Повторю: петли имеют два конца – в психике и теле. Первый из известных, кто начал копать в области телесных блоков, – Райх. Он выделил несколько зон мышечной брони. Посмотри на рисунок:
Мышечная броня – зоны удержания эмоций. Это грубые прикидки общего характера. За десятилетия исследований в области телесно-ориентированной психотерапии, биоэнергетики и НЛП возникло много перспективных направлений практического характера. Так как нас интересуют ядра комплексов – страхи, мы будем искать их локализацию. Это шея, грудь, диафрагма, мышцы кишечника, сфинктер и руки. От того, какие зоны задействованы и как именно проявляется блок, зависит способ его стирания.
Упражнение №6 «Граница барьеров»
Ты должен попытаться сделать то, чего боишься, находя десятки правдоподобных объяснений своего поведения. Например, подойти к девушке на улице и познакомиться. Или пойти к начальнику требовать повышения заработной платы. Или пойти гулять вечером по району, кажущемуся тебе неблагополучным. Пойти на свой страх и дискомфорт.
Какие ощущения ты испытываешь в этот момент? Стеснено дыхание? Пустота в животе? Подрагивают руки или одна рука? Пересыхает в горле? Давит на уши? Важно, чтобы ты четко уловил и записал свои ощущения.
Если решил чиститься от комплексов тотально, составь таблицу и экспериментируй. Таблица будет иметь такой вид:
Все эти ощущения начинаются с одного, которое приходит всегда одинаково и с одной точки. Пробуй, пока не найдешь эту точку – границу блока.
Чтобы было легче, разбей упражнение на 2 части. Сначала пробуй и записывай, потом вспоминай свою попытку и, вживаясь в воспоминание, ищи границу блока.
Вот мы и подошли к ответу на вопрос, как избавиться от комплексов. Причем раз и навсегда. Практику стирания комплекса надо начинать, имея на руках пухлый от записи дневник наблюдений. Помнишь начало статьи?
Люди с сильным рациональным умом способны одними этими упражнениями добиться очень многого. Но лучше поработать на совесть. Продолжение статьи - "Как избавиться от комплексов? Чистка".
Содержимое
Доходчивое, житейское толкование понятия «комплексы» сводится к тому, что человек, оказываясь в какой-то безобидной ситуации, вдруг зажимается, обнаруживая безотчетный страх или непонятную окружающим робость. Объяснить свое поведение у него подчас не получается, а если разобраться, то истоки обязательно найдутся - в давным-давно произошедших событиях или в особенностях воспитания.
Не так много людей безоговорочно довольных своей внешностью, поэтому несложно представить, что некий индивид, посмотревшись утром в зеркало, обнаруживает там физиономию, совсем не похожую на идеал. Для кого-то это станет лишь поводом мысленно усмехнуться и, оставив мысль о собственном несовершенстве у того же зеркала, спокойно уйти на работу. Но есть и личности, в ком подобная мысль не улетучивается со временем, а уходит вглубь, вытесняется в подсознание. Таким способом, «вытеснением», психика защищается от раздражения. Казалось бы, неприятность позади и уже забылась, но в подсознании мысль зудит, как муха в банке, пытаясь всеми силами вырваться. Психика, находящаяся все время в напряжении, играет роль банки с крышкой, которой приходится выдерживать удары бьющейся внутри мысли. Насколько долго может длиться такой внутренний конфликт, когда человек не дружит сам с собой, зависит от количества загнанных в подсознание подспудных страхов или, как еще их называют, комплексов.
Со временем напряжение нарастает, и при достижении точки кипения обязательно находится жертва, на кого выплескивается поток копившегося в подсознании страха. Если доведший психику до взрыва комплекс касается проблем с внешностью, то ближнему предстоит узнать, что он отвратительно безобразен. Если человек не уверен в своей профессиональной компетенции, и мысль об это не дает спокойно жить, то сослуживцам бедняги нужно быть готовыми к громким обвинениям в непрофессионализме.
Пар выходит, обдавая других людей, а скинувшему напряжение человеку становится легче. Он возвышается в своих глазах, унижая других. Он - замечательный, а вот мир вокруг моментально становится черно-белым. И внутренние проблемы человека трансформируются в межличностные конфликты.
Это тоже своеобразная техника защиты психики, когда происходит «проекция» собственных комплексов на других.
По таким выплескам, по проекциям можно судить о природе скрытых в подсознании страхах, чтобы осознать и начать от них освобождаться.
Нужно ли избавляться от комплексов?
Делать это просто необходимо, ведь комплексы способны значительно ограничивать и жизненные приоритеты, и то доступное жизненное пространство.
Прежде всего, комплексы сильно снижают уверенность в себе, а впоследствии и качество жизни. Человеку трудно решиться на какие-либо поступки, подозревая окружение во враждебности. И чем больше внутренних противоречий, чем труднее быть в ладу с собой, тем больше становится в мире черного. Враги, буквально окружают.
Неосознанные самим человеком страхи могут быть прекрасно распознаны окружающими. И, зачастую, находятся манипуляторы, использующие чужие комплексы, словно рычаги, для управления личностью.
Как распознать у себя закомплексованность
Чтобы успешно бороться с врагом и победить, прежде всего, его важно знать. Для этого нужно постараться распознать все собственные комплексы и постараться их понять.
После анализа образа мыслей и существования можно составить собственный список комплексов, которые мешают жить.
Как бороться с комплексами
Итог вышесказанного в том, что имея в подсознании страхи по отношению к себе, комплексы, не стоит их загонять вглубь и дожидаться эмоциональных взрывов, которые не принесут ничего хорошего. В обмен на кратковременное душевное облегчение разгораются межличностные конфликты. И эмоциональное вытеснение страха, и его проекция на других людей - причины ссор с близкими, взаимных обвинений и манипуляций.
Понимание причины и способов борьбы с проявлением комплексов - это начало пути к освобождению от них. И начинать двигаться по этой дороге нужно немедленно.
Распространенные комплексы
При всей широте палитры человеческих качеств самых распространенных комплексов не так уж много, как этого можно было ожидать.
- Комплекс жертвы.
Попадая в неприятную ситуацию или беду, люди выбирают разные пути. Кто-то мобилизует все силы, чтобы преодолеть трудности, а кому-то оказывается проще обвинить близких или весь мир в случившемся. Выражается такая защитная реакция в потоке негатива с целью выгородить себя и принудить окружающих признать человека невинной жертвой и вызвать к себе жалость.
Подчас такое поведение, заставляющее остальных мучиться, доставляет мнимой жертве удовольствие. Психолог должен разрешить этот конфликт и помочь «жертве» преодолеть комплекс.
Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно предпринять следующие шаги:
1. Выяснить причину возникновения комплекса. Вы знаете, откуда растут ноги наших комплексов? Нам часто кажется, что мы в чем-то не нравимся окружающим. Кажется, что начальника не устраивает качество нашей работы. Кажется, что противоположный пол не испытывает симпатии из-за того, что вы некрасивы. Кажется, что друзья о чем-то шепчутся за спиной. Заметили, какое здесь слово ключевое? Правильно – нам КАЖЕТСЯ. Поэтому косвенных причин может быть большое количество, но настоящая причина одна-единственная – в возникновении комплексов виноваты мы сами. Низкая самооценка, подозрительность, неуверенность в себе – вот те качества, которые служат хорошей почвой для появления комплексов. Значит, единственный способ бороться с комплексами – менять себя!
2. Трезво оценить ситуацию. Как вы думаете, есть ли на свете человек, у которого все в жизни идеально: и внешность, и карьера, и семейное положение, и друзья? Вряд ли найдется такой счастливчик. У каждого есть недостатки – соответственно, повод для комплексов. Однако если одни люди не акцентируют внимание на своих недостатках, другие - только о них и думают. А заодно привлекают внимание окружающих именно к своим слабым сторонам. Поэтому стоит честно признаться самому себе: «Я не один такой, недостатки есть у всех людей» - и сразу станет значительно легче!
3. Избавиться от страха. Важным шагом на пути преодоления комплексов является умение побороть страх, в первую очередь – страх перед общественным мнением. Неужели все в своей жизни мы должны делать с оглядкой на мнение окружающих? Да и всегда ли оно настолько порицательно, как нам кажется? В любом случае – не бойтесь проявлять себя, не бойтесь ошибиться, не бойтесь, наконец, быть смешным! Постарайтесь относиться проще к окружающему миру, прекратите обдумывать каждый свой шаг, не стремитесь понравиться всем вокруг (ведь это просто невозможно!) – и груз комплексов постепенно свалится с ваших плеч.
4. Поверить в себя. «Я могу, я умею!» - должно стать вашим девизом. Внушите себе, что все в этой жизни достижимо. В этом поможет простой психологический тренинг: возьмите листок бумаги и напишите на нем перечень качеств, которыми вы не обладаете, но очень хотели бы их приобрести. Перечитывайте этот перечень каждый день, проговаривая его вслух. Гарантируем, что со временем вы приобретете данные качества. Также исключите из своей жизни частицу «не»: «не любят», «не понимают», «не ценят».
5. Активно действовать.
Психологические тренинги – это хорошо, но борьба с комплексами требует и активных действий. Лишний вес не уйдет, если вы не начнете посещать спортзал, а комплекс неполноценности не уменьшится, если вы не попытаетесь наладить контакт с окружающими. Поставьте конкретные цели, достижение которых поможет одолеть комплексы. 
6. Подумать о своих достоинствах.
Заостряя внимание на своих недостатках, мы часто забываем о достоинствах, которых, несомненно, у нас значительно больше. Тот же тренинг с листком бумаги можно повторить и здесь – на этот раз напишите на нем свои положительные качества. Вы слишком самокритичны для составления подобного списка? Обратитесь за помощью к родным и близким. Будьте уверены, они подскажут вам десяток-другой ваших достоинств. Заодно узнаете, что не таким уж ничтожеством вы выглядите в глазах окружающих.
7. Полюбить жизнь. Жизнь прекрасна – помните об этом! Улыбайтесь каждому новому дню, окружающим людям, собственному отражению в зеркале. Помните - жизнь слишком скоротечна, чтобы тратить ее на уныние и печаль. Борьба с комплексами должна быть приятным и легким занятием – тогда они отступят навсегда.
Желаем вам успехов в борьбе с комплексами!